trencar

Introducció Gairebé tan rellevant com el coneixement sobre el pla d’entrenament ideal i una dieta equilibrada són els coneixements bàsics sobre lesions esportives per als esportistes. Especialment els esportistes professionals que exigeixen el màxim rendiment dels seus cossos i els atletes ocasionals altament motivats i no entrenats, es veuen especialment afectats per les lesions. Però, què fas quan de sobte ... Regla PECH

Aplicació al genoll La norma PECH també és una bona guia per a lesions al genoll, que són particularment freqüents entre lesions esportives. Per sobre de totes les altres coses, s’hauria de posar el focus en el P - trencament: en cas de lesions al genoll, sobretot quan encara no està clar si els lligaments o els tendons estan afectats a l’articulació ... Aplicació al genoll | Regla PECH

Sol·licitud de contusions Els contusions es poden reduir eficaçment durant el seu desenvolupament, especialment per refredament i compressió. Si la regla PECH s'aplica immediatament després de la lesió, de vegades es poden prevenir completament els hematomes. Malauradament, aquest principi no funciona tan bé per a les contusions existents; no obstant això, el refredament, l'estalvi, la compressió i l'elevació ajuden a reduir el ... Sol·licitud de contusions | Regla PECH