Tractament / Teràpia per a la llar Cura posterior hip-TEP

Tractament / Teràpia per a casa

El procés de curació després de la inserció d’un Hip-Tep pot durar de mesos a un any i requereix paciència, així com un programa d’exercicis que s’hauria de fer regularment per millorar contínuament la funció del maluc. L’exercici regular és important en el procés de curació i en la restauració de la funció del maluc.

• Esports adequats per a un tep de maluc són natació, caminant o entrenament de pes a casa o al gimnàs.
• Els exercicis per enfortir les cames són activitats com pujar escales o funcionament.

  Quan funcionament, heu de concentrar-vos en una postura recta i assegurar-vos que les dues cames estan igualment carregades i que el cama amb el tep de maluc no s’alleuja massa.

• En general, s’ha de tenir en compte un estil de vida saludable. És a dir, un equilibrat dieta, evitant o reduint de fumar i l'alcohol, minimitzant l'estrès psicològic, etc.

En la cura posterior d'un tep de maluc és important entrenar el cama a la llar.

Amb aquest propòsit a theraband és adequat, cosa que pot augmentar els exercicis. Les bandes tèrmiques estan disponibles en diferents colors, sense importància. El color indica la força del theraband.

Amb la majoria dels fabricants un vermell terabanda té la força més baixa. Preneu primer la força més lleugera; després podreu augmentar si cal. Podeu trobar més exercicis a: Fisioteràpia de maluc TEP, exercicis de maluc de TEP, exercicis de fisioteràpia per al maluc

• Per entrenar els músculs externs del cama i el maluc, la Theraband es pot lligar al voltant del cuixa, just per sobre dels genolls.

  És important que les cames estiguin sempre separades per tot el maluc. Llavors, la persona es pot estirar d’esquena i estirar les cames. Primer es mou una cama cap a l'exterior fins que la Theraband s'estiri al màxim.

  Després es torna aquesta cama i es mou l’altra cama cap a l’exterior. L'exercici es pot fer en 20 repeticions durant 3-4 rondes.

• Per als músculs posteriors de la cama i el maluc, la persona pot tombar-se de nou i col·locar la Theraband a la pelvis. Les dues meitats de Theraband es fixen amb les mans al coixinet i els braços queden estirats. A continuació, les dues cames es col·loquen cap amunt del maluc i s’eleva la pelvis.

  La Theraband està tensa i els braços es queden baixos. La pelvis s’eleva fins que les natges es tensen al màxim. Llavors, la persona pot romandre en aquesta posició durant 20-30 segons. Aquest exercici es pot realitzar en 3-4 sèries. Aquí és important mantenir les cames sempre una mica separades i no massa juntes.