Teràpia: què pots fer? | Mal d'esquena a l'esquena mitjana

Teràpia: què pots fer?

La teràpia per a l'esquena mitjana dolor per descomptat, es basa en la causa. Si es tracta de tensió muscular, es poden relaxar els músculs amb massatges professionals o exercicis a l'esquena. Escoliosi sovint no requereix cap teràpia, sempre que no condueixi a una permanent dolor.

Tanmateix, si la escoliosi és molt greu, la fisioteràpia primer es pot utilitzar per enfortir els músculs de l’esquena i contrarestar així l’escoliosi. Els nens sovint esperen, veuen i esperen que el escoliosi creixerà deixant-los portar una cotilla adequada que redriqui la columna vertebral. No obstant això, si hi ha limitacions significatives i dolor, la cirurgia pot ajudar.

En aquest procediment, les barres de titani s’uneixen als cossos vertebrals per forçar la columna vertebral a redreçar-se. En el cas d’un disc relliscat de BWS, el dolor normalment desapareix al cap de cert temps a mesura que la columna vertebral s’adapta a la nova situació. Per descomptat, es pot fer molt per accelerar l’aparició d’aquest condició.

Per entrenar els músculs de l’esquena mitjana amb eficàcia, la paciència i la regularitat són especialment importants. L’ideal seria dedicar almenys un quart d’hora al dia a entrenar l’esquena. Aquesta és l'única manera d'aconseguir una millora duradora de les queixes.

Hi ha prou exercicis adequats per a això. Per exemple, l'anomenat "aixecador de maleteres" és molt popular. Aquí et quedes a la teva estómac, estireu els braços i aixequeu la part superior del cos amb un moviment lent, mentre les cames i les natges estan tibants.

Mantingueu aquesta posició entre 10 i 15 segons i, a continuació, poseu la part superior del cos cap avall. Una altra bona manera d’enfortir l’esquena mitjana és estirar-se d’esquena i aixecar la pelvis amb les cames cap amunt fins que el tors i les cames formin una línia recta. A més d’aquests exercicis, també heu de fer regularment relaxació exercicis per alleujar l’esquena. A part d’això, també heu de prestar atenció a una postura sana i a fer exercici suficient a la vida quotidiana. Els millors exercicis d’enfortiment en última instància no són suficients si l’esquena no es recolza adequadament a la vida quotidiana.