"El somni abans de mitjanit és el millor!" és una opinió generalitzada. Els investigadors del son només ho comparteixen condicionalment. Fins i tot aquells que no descansen abans de mitjanit no necessiten preocupar-se per un son saludable. L’important no és l’hora del dia, sinó la qualitat del son.
Somni més profund a la fase REM
Segons l’estat actual de la investigació del son, el son és més profund i intens en les dues primeres hores, en la primera fase REM (moviment ocular ràpid) i, per tant, té l’efecte més reparador. Si aquestes dues hores es produeixen abans de mitjanit, el son és el més saludable. D’altra banda, aquells que no s’adormen fins a mitjanit només experimenten un son saludable més tard que els alondres que apaguen els llums abans.
Conclusió
Per a la sensació de recuperació al matí, la primera meitat del son nocturn és probablement la més important, perquè és quan es té una quantitat particularment gran de son profund. Tanmateix, no importa si aquesta primera meitat és abans o després de mitjanit.
Per cert, sabies ...
- Canviem de posició de 20 a 60 vegades durant el son.
- Fins i tot els que dormen bé es desperten durant la nit. Unes 30 vegades. Aquests breus episodis de vigília no afecten el valor de recuperació del son.
- Segons un estudi, els alemanys dormen una mitjana de 7 hores i 8 minuts. El despertador sol sonar a les 6:23 del matí
- El 14 per cent dels alemanys fa la migdiada.
- El 29% de les dones i el 18% dels homes a Alemanya pateixen trastorns del son. Un de cada deu té un trastorn del son que requereix tractament.
