Exercicis per a la displàsia de maluc | Fisioteràpia per a la displàsia de maluc

Exercicis per a la displàsia de maluc

L 'objectiu principal és enfortir el Articulació del maluc estabilització de la musculatura mitjançant exercicis fisioteràpics. Aquests són els segrestadors i extensors.

• Unió: aquí el pacient es troba al coixinet, els braços lleugerament estesos al costat del cos, les cames cap amunt, els dits estirats cap al cos.

  Ara les natges s’estiren cap amunt de manera que formin una línia recta amb les cuixes i el tronc. La posició es pot mantenir o alliberar lleugerament i reprendre-la. Hi ha moltes variacions de l’exercici que emfatitzen determinats grups musculars.

  Per exemple, un cama es pot alliberar del terra mentre la pelvis es manté estable. Ara els músculs estabilitzadors de les articulacions han de treballar més al costat que encara queda al terra.

• Squat: Molt bé també són exercicis en cadena tancada. És llavors quan el pacient realitza els exercicis amb contacte amb el terra.

  Per a la difusió i estirament musculatura, l’ampla okupació amb els peus orientats cap a l’exterior és ideal. Per tant, els dits dels peus apunten cap enfora, allunyats del cos. Els genolls també s’alineen amb els dits dels peus.

  Tendim a deixar doblar els genolls cap endavant / cap enrere, de manera que pot ser avantatjós empènyer conscientment els genolls cap a fora / cap enrere. Durant l'exercici les natges ara es baixen en línia recta, la part superior del cos es manté en posició vertical. L’esforç s’ha de sentir a l’exterior cuixa músculs i natges.

  Aquest exercici es pot complementar molt bé amb més endavant SIDA tals com la theraband. Atès que la posició articular modificada dóna lloc a un canvi en el treball muscular, també s’han d’estirar els grups musculars tensos. Això inclou estirament exercicis per al adductors, és a dir, l'interior cuixa músculs i músculs flexors del maluc (engonal i cuixa frontal).

  El adductors es pot estirar de peu o assegut en una posició de cavall ample i intentant arribar al terra (potser fins i tot posant els avantbraços a terra) o bé estirant els peus.

• Flexor de maluc estirament exercici: els músculs flexors del maluc es poden estirar des d'una posició de peu fent una llarga estocada cap endavant. L'esquena cama roman estirat, es baixa la pelvis i s’empeny cap endavant. L’estirada s’ha de sentir a l’engonal i a la part davantera cuixa.
• Es pot entrenar addicionalment amb un rotlle fascial per detonar tensions o per estirar-se contraccions.