En posició vertical, estireu activament l’espatlla, redreçant la part superior del cos i estirament la columna cervical. Mobilitzeu la columna cervical amb un moviment semicircular. Primer mireu per sobre de l’espatlla dreta i després baixeu la barbeta al terra.
A continuació, la barbeta dibuixa un mig cercle. A la posició final, mireu per sobre de l’espatlla esquerra. Repetiu l’exercici 10 vegades. Continueu amb el següent exercici
