Fisioteràpia / exercicis
Els exercicis realitzats en fisioteràpia després d’una pròtesi d’espatlla inclouen estirament, mobilització, enfortiment i coordinació exercicis. S’utilitzen exercicis més o menys complexos en funció del progrés de la rehabilitació. A continuació es descriuen alguns exemples.
1.) Relaxació i mobilització. Dempeus dret i dret. Els braços pengen fluixos.
Ara, lentament i de forma controlada, tireu les espatlles cap a les orelles i baixeu-les de nou. 10 repeticions. 2.)
Mobilització i mobilitat: posa’t dret i relaxat. A continuació, doblegueu la part superior del cos lleugerament cap endavant i deixeu que el braç de l'espatlla operada giri lentament davant del cos cap a l'esquerra i la dreta. Realitzeu l’exercici durant uns 30 segons.
3.) Poseu-vos darrere d’una cadira i agafeu el respatller amb les dues mans. Imagineu ara que voleu estirar el respatller de la cadira i construir una tirada cap a fora amb les mans.
Mantingueu la tensió durant uns 10 segons i feu un petit descans. Ara feu exactament el contrari i premeu cap endins. Mantingueu aquesta posició durant 10 segons també.
Feu un total de 5 passades per banda. 4.) Enfortiment i estirament els músculs Dempeus i rectes.
En aquesta posició, entrellaça les mans pit aniveleu-los i, a continuació, estireu-los cap a l'exterior per tal de sentir una tensió a les espatlles. Aneu amb compte de no estirar les espatlles durant l'exercici. Mantingueu la tensió durant uns 20 segons.
Després de breus descansos, feu 2 passades més. 5.) Enfortiment dels músculs i estabilitat Col·loqueu-vos davant una paret amb els braços estesos de manera que els palmells es recolzin a la paret.
Ara feu una flexió contra la paret doblegant els colzes i portant el vostre nas més a prop de la paret. La seva columna vertebral i cap formar una línia recta. 10 repeticions. En fases avançades podeu augmentar la distància a la paret. Es poden trobar més exercicis als articles:
- Fisioteràpia espatlla-TEP
- Fisioteràpia després d’una ruptura del manegot dels rotadors
- Fisioteràpia després d’una fractura de clavícula
- Fisioteràpia després d’una luxació de l’espatlla
Tots els articles d'aquesta sèrie:
