Efecte
Se suposa que l’augment de pes indueix l’augment de pes a través del creixement muscular. L'objectiu és acumular massa lliure de greixos, idealment massa muscular. La composició dels guanyadors de pes consisteix principalment en hidrats de carboni i proteïnes, per subministrar tants calories com sigui possible en el menor temps possible.
A més, la majoria dels guanyadors de pes també contenen greixos, vitamines i minerals. El cos es subministra amb energia durant un llarg període de temps i s’evita la ruptura muscular. Els guanyadors de pes també tenen un efecte positiu en la regeneració després d’un entrenament.
Els atletes que guanyen poca massa perquè tenen un bon metabolisme s’anomenen hardgainers i solen ser reconeguts per una persona baixa percentatge de greix corporal i músculs ben desenvolupats. Gràcies a la ingesta normal d’aliments, no és possible que els proveïdors durs subministrin prou calories per a la construcció massiva. Per aquest motiu, aquests atletes confien cada vegada més en l’augment de pes per subministrar-ne més calories i així acumular massa.
Efectes secundaris
L’ideal seria que abans de prendre Weight Gainer s’haurien de calcular les vostres pròpies necessitats calòriques. Com que els esportistes que no aconsegueixen guanyar durs sovint poden assolir l’excedent calòric necessari per construir massa muscular sense dieta suplements amb guanyadors de pes. A l’hora de calcular aquest requeriment energètic, es tenen en compte factors generals com l’altura, el pes, l’edat, el gènere i també l’activitat professional.
S’estima que l’excés de calories necessàries que s’haurien d’obtenir en aproximadament 500 kcal. Qualsevol cosa que excedeixi això no es crema efectivament i el cos emmagatzema els nutrients en forma de greix. No obstant això, des de l 'augment de la percentatge de greix corporal normalment no és l’objectiu dels guanyadors de pes, s’ha d’evitar un excés de subministrament de calories.
A més, intoleràncies alimentàries normals com lactosa la intolerància també pot provocar efectes secundaris. Tot i això, això no sol ser un obstacle, ja que hi ha substituts de la majoria d’ingredients a les batudes casolanes per guanyar pes (per exemple, llet de coco o de soja en lloc de llet de vaca). En el cas d’augmentar de pes en forma de pols o d’altres productes de fabricació industrial, s’ha de procurar que procedeixin d’un fabricant de bona reputació i que els ingredients s’enumeren segons la normativa. Si es produeixen reaccions al·lèrgiques, s’ha d’aturar urgentment la ingesta. i s’ha de consultar un metge.
Un possible efecte secundari a llarg termini dels guanyadors de pes es produeix quan hi ha massa sucre al batut. El múltiple augment ràpid de sang a llarg termini el sucre pot afavorir el desenvolupament de diabetis. A més, alguns experts també veuen una connexió entre l’augment de la ingesta d’hidrats de carboni i acne.
