Com puc evitar l’efecte jo-yo amb aquesta dieta?
Com en qualsevol dieta, l’èxit depèn del comportament nutricional després del final de la dieta. Aquells que han sabut reduir el seu pes amb èxit també han reduït la seva taxa metabòlica basal. Com a resultat, el cos necessita menys calories que abans. No obstant això, aquells que segueixen un excés de calories dieta, és a dir, menjar més del que consumeixen durant el dia, recuperarà ràpidament el pes perdut. Un equilibrat continuat dieta i l'exercici o les activitats esportives són la clau de l'èxit a llarg termini.
Avaluació mèdica de la dieta
La dieta ayurvèdica està, en principi, molt ben equilibrada i, si es duu a terme correctament, no comporta cap deficiència de nutrients amenaçadora. Una dieta segons els ensenyaments ayurvèdics també és adequada com a forma de vida permanent, sempre que la quantitat d’energia i nutrients vitals com proteïnes, greixos, fibres, vitamines i els oligoelements subministrats no cauen per sota de la quantitat diària recomanada. A causa de l'enfocament holístic, no només físic aptitud però també l’ànima i l’esperit es poden beneficiar del mètode. Tot i això, és difícil integrar un estil de vida ayurvèdic durador a la vida quotidiana.
Quines dietes alternatives hi ha a la dieta ayurveda?
Si voleu aprimar, trobareu nombroses guies i instruccions a Internet. Es recomana una gran precaució amb les anomenades dietes mono o crash. Aquests inclouen mètodes dietètics extrems com el dieta d’arròs, El Dieta Kornspitz, El dieta militar o similar.
En aquests casos, es tracta principalment de la quantitat afegida de hidrats de carboni això es redueix, cosa que provoca una pèrdua sobtada de pes a causa del rentat d’aigua. A més, són extremadament baixos en calories, amb prou feines cobreixen les necessitats diàries proteïnes, greixos, vitamines i altres nutrients essencials. Les dietes accidentals poden provocar una pèrdua ràpida de pes en un curt període de temps, però són molt perilloses health.
Si voleu perdre pes i mantenir-lo a llarg termini, haureu de tenir un dèficit calòric i, alhora, subministrar tots els elements bàsics de la dieta. Les dietes basades en el principi baix en carbohidrats o baixos en greixos tenen èxit si es duen a terme correctament. Fins i tot millor integrar-se a la vida quotidiana són les dietes mixtes com el recompte de calories o el recompte de punts amb Weight Watchers.
Aquí, es permet qualsevol menjar amb moderació, cosa que evita els atacs de gana voraces. A més de la dieta, l’exercici i l’esport són claus importants per a la pèrdua de pes i la formació de músculs forts i prims.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
