Quant puc / he de perdre pes amb aquesta forma de dieta?
Un ayurvèdic dieta és molt ric en verdures i utilitza llegums en lloc de greixos animals, per exemple. Els hidrats de carboni també cauen en gran part del dieta, que pot provocar una pèrdua ràpida de pes corporal en molts excés de pes gent. Des de calories no tenen cap paper a l’Ayurveda, l’èxit depèn de la implementació personal de les directrius.
També a l’Ayurveda és possible subministrar més energia de la que el cos necessita, cosa que es tradueix en un augment. En general, però, un canvi d’estil de vida pot conduir a una lleugera pèrdua de pes simplement saltant-se aperitius grassos o dolços o begudes riques en calories. Depenent del pes inicial i del perfil d’exercici, de mig quilo a un quilo per setmana és realista.
Quins costos té una dieta Ayurveda?
Dur a terme la dieta ayurveda a casa és molt difícil per a principiants i difícilment compleix les exigències holístiques del plantejament. A més del cos, l’ànima i l’esperit s’integren a la teràpia per tal de produir-la health i benestar complet. Les clíniques especials ofereixen cures d’Ayurveda on s’ofereixen tractaments externs com massatges, suport psicològic i espiritual suplements alimentaris així com els aliments ayurvèdics es troben en el pla de teràpia individual.
Les cures d’Ayurveda a Alemanya i a l’estranger són molt cares, depenent de l’oferta, es venç més de mil euros en una setmana. Fins i tot la preparació dels aliments d’acord amb les ensenyances de l’Ayurveda costarà molts diners a aquells que vulguin aprimar-se, ja que es tracta d’una multitud d’aliments i espècies exòtiques. Aquells que només vulguin perdre pes poden estalviar diners amb alternatives raonables i invertir en una forma igualment equilibrada dieta.
Efecte secundari de la dieta ayurveda
No només el cos es beneficia d’una cura ayurveda, sinó que, en un enfocament holístic equilibrar la ment i l’ànima també són un aspecte important del mètode ayurveda. Per tant, el mètode no és una dieta senzilla. L’exercici i la gestió de l’estrès també formen part d’un estil de vida saludable segons les ensenyances índies.
Sens dubte, aquest és un aspecte positiu. Tot i això, és difícil implementar-lo en la vida quotidiana, mentre que les estades al spa són molt cares. En general, la dieta ha de ser equilibrada per evitar deficiències de nutrients.
Especialment la baixa proporció de proteïnes pot provocar una pèrdua considerable de massa muscular fins i tot en persones que no són esportistes, i també s’ha de prestar atenció a la ingesta de greixos essencials. Els signes de deficiències de nutrients s’han de detectar aviat i, si cal, compensar-los mitjançant la dieta suplements. Aquests inclouen dificultats de concentració, rendiment reduït, pal·lidesa, ungles fràgils i cabell i queixes hormonals com ara períodes irregulars.
Crítica a la dieta ayurveda
Seguir la nutrició ayurvèdica i, al mateix temps, vigilar l’enfocament holístic del cos, l’ànima i l’esperit és difícil per als principiants de casa. Les receptes són inusuals i contenen ingredients parcialment exòtics, a més la preparació requereix molta habilitat i experiència. Així la dieta ayurveda difícilment es pot integrar a la vida quotidiana i s’ha de dur a terme millor en cures o clíniques especials. Molts mètodes i aliments aplicats, com ara la transpiració de residus o el ghee de greix de mantega, no van poder convèncer en estudis científics.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
