Com puc evitar un bloqueig ISG?
La prevenció d'un Bloqueig ISG hauria de constar de tres punts importants. En primer lloc, s’ha de disposar d’una musculatura suficient de l’esquena i la pelvis. Els músculs forts poden prevenir-los o compensar-los teixit connectiu problemes i ceps ossis en moltes parts del cos.
Una forta musculatura és fàcil en els lligaments i articulacions, especialment a la pelvis, sotmesa a fortes tensions. De la mateixa manera, s’ha de fer regularment exercici suficient amb una postura sana. Els llargs períodes d’estar assegut, dret o estirat a la vida quotidiana danyaran moltes zones de la columna vertebral a la llarga. Si hi ha problemes amb la columna vertebral, es poden realitzar exercicis relaxants addicionals. Per contrarestar un bloqueig agut d’ISG, les estructures articulars es poden alleujar i afluixar mitjançant determinades posicions i moviments.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
