Diagnòstic
El diagnòstic de tensió muscular es fa sobre la base dels símptomes que sorgeixen durant una conversa amb el metge tractant. El curs exacte de l’accident i els símptomes s’explicaran durant la consulta. Després se segueix un examen físic.
El metge comprova l’aspecte i la funció del múscul afectat. Indicacions clares per a tensió muscular són: Si se sospita que hi ha un múscul estirat, el metge que assisteix palparà el múscul afectat per obtenir pressió dolor i duresa muscular. Quan un tensió muscular es diagnostica, també es realitza una anàlisi funcional per aclarir el funcionament de dolor es comporta durant l’actiu i el passiu estirament També es determina la quantitat de força que es perd a causa de la tensió muscular.
Procediments de diagnòstic per imatge com ultrasò o per ressonància magnètica poques vegades s’utilitzen per diagnosticar la tensió muscular; només s’utilitzen si cal distingir la soca d’una esquinça fibra muscular. Això es deu al fet que les fibres musculars no estan clarament danyades estructuralment en un múscul estirat i, per tant, no es poden fer visibles mitjançant aquests procediments.
- Augment del dolor,
- Una funció muscular limitada,
- Rampes musculars addicionals
- I un enduriment del múscul.
Teràpia
Una part de la teràpia també és la prevenció de la tensió muscular: alguns factors afavoreixen l’esquerda del múscul: per tant, abans de cada sessió d’entrenament warm up en conseqüència i doneu al vostre cos el temps suficient per recuperar-se després d’una sessió. En el cas d’un múscul estirat, el tractament té com a objectiu eliminar el mal funcionament muscular i relaxar el múscul afectat, eliminant així els símptomes. En qualsevol cas, s'aplica el següent: Inici immediat de la teràpia.
Això significa: Qualsevol activitat esportiva s’ha d’aturar immediatament si se sospita d’una tensió muscular. Si s’ha produït una tensió muscular,Regla PECH”S’hauria d’aplicar: a més, el fluid que ha sortit del sang d'un sol ús i multiús. s'elimina més fàcilment al teixit circumdant.
- Escalfament insuficient i falta d’exercicis d’estirament
- Entrenament insuficient o fatiga muscular a causa de poques fases de recuperació massa curtes o massa unitats d’entrenament
- Pausa Pwie: la part del cos que fa mal s’ha d’immobilitzar immediatament.
- Com el gel: refredeu la zona afectada immediatament amb gel, fred funcionament aigua o una compresa freda.
El fred redueix el sagnat i la inflor. No col·loqueu mai gel directament sobre la pell, sinó cobriu la zona afectada amb un drap per evitar congelacions.
- Compressió Cwie: el següent pas és aplicar un embenat ferm amb un embenat elàstic. D’aquesta manera s’eviten hematomes, que poden provocar llàgrimes als músculs.
- Hwie Hochlagerung: Si la part lesionada està elevada, el sang l’oferta es redueix.
Això també redueix dolor i la sensació de tensió.
La zona afectada s’ha de refredar acuradament immediatament després de l’aparició del dolor típic de la tensió muscular. El refredament amb l'ajut d'un coixinet de refrigeració o compreses fredes s'ha de dur a terme durant un període aproximat de 15 a 20 minuts. Durant el refredament, però, és particularment important que el refrigerant no es col·loqui mai directament sobre la superfície de la pell.
Per evitar danys causats pel fred, per tant, es recomana embolicar-lo amb una tovallola fina i aplicar-lo a la zona afectada. A més, elevar la zona del cos afectada per la tensió muscular ajuda a pal·liar els símptomes i evitar danys consegüents. Aplicant un embenat elàstic (embenat de compressió), es pot evitar l'acumulació de líquid a la zona del múscul estirat, reduint així significativament el temps de curació.
Fins i tot aplicant aquests senzills primers auxilis mesures, les queixes causades pel múscul estirat es poden alleujar de manera oportuna. Tot i això, fins i tot si el dolor desapareix ràpidament, s’ha de procurar que el múscul afectat s’estalviï de moment. Per tant, el pacient s’ha d’abstenir de qualsevol tipus d’activitat esportiva durant un període d’almenys una a dues setmanes.
A més, també s’han d’evitar amb urgència els moviments passius durant la fase de curació. També és important tenir en compte que si hi ha una tensió muscular, les mesures d’escalfament local i els massatges poden alterar el mecanisme de reparació del propi cos i retardar així el procés de curació. Si hi ha una tensió muscular, cal consultar sempre un metge si el dolor resultant no disminueix significativament en poc temps.
A més, es considera que la restricció del moviment i la manca de força muscular indiquen la presència d’una lesió més greu. En molts casos, el desenvolupament de la tensió muscular es pot prevenir eficaçment mitjançant mesures senzilles. Per aquest motiu, els atletes han de tenir en compte que cada sessió esportiva ha de començar amb un escalfament lleuger, de manera que els músculs s’escalfen i es preparen per a la tensió posterior.
Atès que les condicions meteorològiques fredes, en particular, augmenten significativament el risc de tensió muscular, s'hauria de donar una gran importància a un escalfament integral abans de l'entrenament real. Especialment en dies freds, aquest entrenament d’escalfament ha d’incloure un període d’almenys 15 a 20 minuts. Tot i que es pot suposar que el risc de tensió muscular és molt més alt en temps fred, no es pot concloure que no sigui necessari un entrenament extensiu d’escalfament en temps càlid.
Tot i que una temperatura ambiental més elevada redueix el risc de tensió muscular relacionat amb el fred, l’organisme perd molts líquids i electròlits, especialment en èpoques càlides. Tant la pèrdua de líquid com la manca de certs ions (especialment calci i magnesi) pot afectar la funció muscular fins a tal punt que la tensió muscular es produeixi molt més ràpidament. Per aquesta mateixa raó, és fonamental consumir prou quantitats de líquids i electròlits abans de qualsevol tipus d'activitat esportiva.
A més, l’equip adequat pot ajudar a prevenir eficaçment la tensió muscular. El calçat especialment adequat juga un paper decisiu en aquest context. En resum, es pot dir que diversos factors afavoreixen la tendència del múscul a trencar-se: per tant, abans de cada sessió d'entrenament hauríeu de fer-ho warm up en conseqüència i doneu al vostre cos el temps suficient per recuperar-se després d’una sessió.
- Escalfament insuficient i falta d’exercicis d’estirament
- Entrenament insuficient o fatiga muscular a causa de poques fases de recuperació massa curtes o massa unitats d’entrenament
