Durada de la inflamació dels tendons a l'os de la canya
tendinitis és una malaltia que sol trigar molt a curar-se. Tot i això, les possibilitats de recuperació solen ser molt bones. Normalment, es pot esperar que la curació duri entre dues setmanes amb cursos suaus de fins a 2 mesos amb processos inflamatoris acusats.
Els cursos llargs sovint són causats per una protecció inconsistent del tendó o malalties subjacents o lesions del tendó. Altres factors influeixen significativament en la durada fins a la total llibertat dels símptomes. La tensió continuada al tendó pot allargar significativament el temps de curació.
Fins i tot si les mesures de la teràpia s’inicien tard, pot passar més temps fins a completar la llibertat dels símptomes. Si la inflamació del tendó no ha millorat fins i tot després de diversos mesos, s’ha de tornar a consultar un metge per comprovar si es pot ajustar la teràpia. En general, és important no iniciar l’esport massa aviat en el cas de tendinitis.
Per a moltes lesions, es diu avui en dia que la immobilització no és el mètode escollit. Però per a la tendinitis és exactament això. La immobilització es pot aconseguir amb embenatges i amb fèrules especials i s’ha de dur a terme durant diverses setmanes. Especialment a la nit, quan el tendó té temps de recuperar-se, s’hauria de portar una fèrula o un embenat per tal d’evitar el procés de curació. adoptant una posició inclinada.
Si es comença a carregar el tendó inflamat massa d'hora, les queixes es tornen més i més fortes i comença un cercle viciós. Així, l'esport es mou a una distància encara més gran. En lloc d'exercicis intensos que ignoren la inflamació, s'hauria de restablir suaument la mobilitat de la articulacions i enfortir lentament els grups musculars circumdants i afectats.
A més, fases de estirament i s’han de seguir estrictament els exercicis d’escalfament abans de l’entrenament. El tendons s’ha d’acostumar gradualment a la càrrega més elevada i entre mig sempre s’ha d’haver trencaments en què la zona afectada es pugui recuperar. A més, s’ha d’observar l’equipament adequat per al tipus d’esport que practiqueu.
Els embenatges o cintes també poden ser útils per proporcionar estabilitat i seguretat. És especialment important que la inflamació no es converteixi en crònica i que tingui una sensació pel seu cos. D’aquesta manera, sentireu quins moviments ja són possibles i amb quins heu d’esperar una estona.
