Fractura per fatiga a la mà
Un cansament fractura de la mà és molt menys comú, ja que la mà no sol estar exposada a càrregues tan pesades. Malgrat tot, també es poden produir fractures per fatiga quan la mà està sobreestressada; normalment es troben a la regió al voltant del canell. Per exemple, tennis els jugadors solen patir fractures per fatiga l’escafoide os.
Les gimnastes també són molt vulnerables a causa de la forta tensió als canells. De nou hi ha altres causes desnutrició o malalties òssies ja existents. Un cansament fractura de la mà sol manifestar-se augmentant lentament dolor a la zona afectada.
Si es fa el diagnòstic, també és important immobilitzar el fractura de manera que l’os tingui temps de curar-se completament. Això requereix molta disciplina per a la persona afectada, ja que no està permès utilitzar la mà durant aquest temps. Després de la fase d’immobilització, l’objectiu és recuperar tota la força.
Això es pot aconseguir mitjançant uns quants exercicis senzills, que generalment s’aprenen en el tractament fisioterapèutic. 1. mobilització Estirar el braç davant del cos. Els dits s’estenen i s’estiren al màxim.
Ara agafa la mà al puny i mantén la tensió durant uns 10 segons. Després torneu a estendre la mà completament. Repetiu-ho 5 vegades.
Estira el teu canell Estireu el braç cap endavant i doblegueu el canell cap avall de manera que les puntes dels dits apuntin cap al terra. Ara premeu suaument amb l’altra mà contra la part posterior de la mà fins que sentiu un estirament. Mantingueu-ho premut durant 20 segons.
3. enfortiment dels músculs Dempeus i rectes. Col·loqueu les palmes al nivell del estèrnum. Al següent pas, premeu fortament les mans l’una contra l’altra durant uns 5 segons.
A continuació, deixeu-ho anar i feu una pausa breument. 10 repeticions. Es poden trobar més bons exercicis a: Fisioteràpia per a una fractura del carpi
Fractura per fatiga al maluc
Normalment afecta una fractura per fatiga del maluc marató corredors o altres atletes d’alt rendiment que posin força a la Articulació del maluc a causa d’anys d’alta tensió o mala postura. Des del Articulació del maluc és una articulació, una fractura per fatiga sol afectar el femoral coll os, el femoral cap o l’acetàbul. Tot i que una fractura per fatiga del maluc és menys freqüent, és particularment important que es detecti i es tracti precoçment, ja que molts sang d'un sol ús i multiús. es troben a la rodalia immediata i es poden danyar per una fractura no tractada.
En la majoria dels casos, la fractura per fatiga es nota per un estrès dolor. Si es detecta una fractura per fatiga al maluc, també s’ha d’immobilitzar. L 'objectiu de la immobilització és mantenir - se per sota del dolor llindar.
Això pot incloure l'ús de caminar SIDA en pitjors casos. Si el metge sospita que la fractura està canviant, pot ser que sigui necessària una cirurgia. Quan la fractura ha acabat de curar-se, s’utilitzen exercicis simples en fisioteràpia per mobilitzar el Articulació del maluc i torna a ser resistent.
1. mobilització Recolzar-se sobre una superfície còmoda. Ara aixequi els afectats cama a uns 10 cm del terra. Ara escampeu el fitxer cama en la mesura del possible al costat del cos.
A continuació, torneu a la posició inicial i repetiu l'exercici 10 vegades. 2. enfortiment i mobilització Dormiu-vos pel vostre costat saludable. Col·loqueu el colze i sostingueu el vostre cap a la mà.
Ara aixeca la part superior cama el més alt possible. A continuació, baixeu-lo de nou però només fins que quedi a uns 10 cm de distància de l’altra cama. Ara aixequeu-lo cap amunt i cap avall en total 15 vegades.
3. estireu els malucs Acuesteu-vos cap enrere sobre una superfície còmoda. Agafeu el part baixa de la cama de la cama ferida per sota del genoll amb les mans i estireu la cama cap a vosaltres fins que sentiu un estirament. Mantingueu això durant uns 30 segons. Podeu trobar més bons exercicis en exercicis de mobilització per al maluc i exercicis de fisioteràpia per al maluc
Tots els articles d'aquesta sèrie:
