Memòria la formació deriva de la paraula grega μνήμη mnémē, memòria, i també es coneix com a mnemotècnia. Per tal de fer la formació el més eficaç i significativa possible, s’utilitzen una àmplia varietat de tècniques per millorar l’emmagatzematge de la informació, així com la memorització i conservació d’aquesta informació. Un dels mètodes més populars són les mnemotècniques memòria entrenament.
Què és l'entrenament de la memòria?
Entrenament cognitiu reptes no només cervell i memòria rendiment, però també altres funcions cognitives mentals com concentració, judici i llenguatge. Entrenament de la memòria fa referència a tots mesures que promoguin i mantinguin les capacitats cognitives d’una manera divertida i motivadora. Això es fa amb tècniques de memòries, exercicis especials per entrenar i activar la memòria. La neuroplasticitat permet a les persones sanes adquirir coneixements i habilitats, però també ajuda a abordar els canvis patològics a la cervell i per fer un millor ús de les zones danyades del cervell o per activar zones intactes. Canvis i reparacions de neuroplasticitat sinapsis i cervell zones. Entrenament cognitiu tal com entrenament de la memòria estimula aquests processos neuroplàstics vitals. Entrenament cognitiu repta no només el rendiment cerebral i de la memòria, sinó també altres funcions cognitives mentals com concentració, judici i llenguatge.
Funció, efecte i objectius
Entrenament de la memòria és ben conegut en el context de la gent gran i malalties com ara demència, però l'entrenament regular de la memòria és independent de l'edat. El teaser cerebral diari o el trencaclosques del Sudoku són importants en la vida quotidiana. Per millorar el rendiment mental existeixen diferents tècniques, segons el context o els objectius individuals. L’entrenament de la memòria és especialment crucial per als pacients en fase inicial demència, ja que un entrenament de memòria coherent i dirigit pot endarrerir la progressió de la malaltia, però també basar-se en les habilitats de memòria que encara estan disponibles. Es presta una atenció especial a la capacitat de concentració i recordació, però les habilitats per trobar paraules i la capacitat de presa de decisions també són àrees importants, especialment quan es tracta de pacients amb demència i útil per a familiars o personal sanitari i assistencial. Pensar en context i el pensament associatiu són importants. L’entrenament de la memòria també és molt adequat per donar a les persones grans una sensació d’èxit en la seva vida diària, ja que augmenta la seva autoestima i les implica en la vida social. També trenca l'avorriment i manté l'ajust del vocabulari. L’entrenament de la memòria comença amb els nens, però, amb jocs provats com la memòria o el dòmino, així com en la rehabilitació. Mitjançant diverses tècniques, es demana regularment al cervell que faci exercici i sigui nou sinapsis es formen en el procés. Un exemple ben conegut és la seqüència planetària, que utilitza la frase “El meu pare m’explica el nostre cel nocturn cada diumenge” d’una manera senzilla i directa, començant pel sol, la primera lletra inicial de cada paraula indica els planetes. Basat en l’ordre, la seqüència fixa i les imatges, la memorització és molt més fàcil. En cadenes d'associació, el aprenentatge els termes s’uneixen per formar una història. Aprenentatge els nous idiomes i vocabulari també són més fàcils quan les paraules clau que semblen semblants s’emmagatzemen amb una imatge. Un altre mètode eficaç en l’entrenament de la memòria és l’anomenat sistema de símbols numèrics, en el qual les consonants s’assignen a dígits i, per tant, reben un enllaç més memorable. De la mateixa manera, es basa en el mètode alfabètic, que es basa en un marc de memòria associat a una imatge enllaçada fixa. El mètode loci és una tècnica d’associació coneguda d’època antiga i medieval que es pot aplicar sense massa esforç. A cada concepte se li dóna un lloc fix, una variable, però estan subjectes a una determinada estructura. Simplement explicat: per recordar certs termes, per exemple, es pot dissenyar un passeig que s’associa als punts que es passen durant aquest passeig. Tanmateix, aquests punts no són llocs o objectes reals, sinó el necessari aprenentatge termes en cada cas. El palau de la memòria funciona de manera similar.
Riscos, efectes secundaris i perills
En general, no hi ha riscos ni efectes secundaris en l'entrenament de la memòria, però, segons el grup objectiu i les seves necessitats, s'ha de tenir cura que l'entrenament de la memòria no tingui pressió i es basi només en la voluntarietat. No hi hauria d’haver cap desafiament excessiu, però tampoc no hi haurà desafiaments, i els exercicis oferts haurien de ser adequats al nivell de rendiment. El significat és a qualsevol edat un repte lúdic i la promoció de les capacitats cognitives en general. En grups, la pressió de rendiment pot sorgir fàcilment a causa del ritme dels altres participants, cosa que pot tenir un efecte contraproduent en augmentar l'objectiu real. Sobretot, pot tenir un efecte negatiu que els afectats processin els seus dèficits negativament, tot i que l'entrenament de la memòria té una intenció diferent. La diversió i una relació equilibrada de diferents graus de dificultat i exigència de l’exercici respectiu en l’entrenament de la memòria es troben en primer pla. Un altre factor decisiu és el condició del dia, perquè l'entrenament de la memòria també pot ser esgotador i, per tant, un exercici té èxit molt més fàcil un dia que l'endemà. Cal assenyalar aquestes fluctuacions. Per a la realització d’un entrenament amb èxit en la memòria es recomana ventilar regularment i beure aigua recolzant-se. Si proveu molts mètodes d’entrenament i exercicis de memòria, notareu ràpidament quins exercicis us agraden. No obstant això, s'ha de tenir cura de completar exercicis menys apreciats, ja que l'experiència ha demostrat que aquests exercicis s'orienten especialment a les àrees en què l'entrenament de la memòria és molt important. L’efecte d’aprenentatge tampoc no es mostra amb la rapidesa amb què es completa un exercici. El factor decisiu en l'entrenament de la memòria és que cada exercici es realitza conscientment per augmentar l'efecte de l'entrenament.
