Exercicis d’estirament per als músculs del maluc, la cuixa i la panxa
L’escurçament muscular també pot ser la causa d’un desequilibri muscular i, com a conseqüència, alterat articulació del genoll funció. Aquests escurçaments es produeixen als músculs de flexió i extensió del maluc, el cuixa extensor, així com en els músculs del vedell.
Modalitats d’entrenament
Modalitat d'exercici: temps de manteniment del estirament exercicis: 20-30 segons. 3 repeticions per grup muscular cada 2-3 dies Examen: es prova la longitud dels flexors del maluc amb el mànec de Thomas. El pacient es troba a la vora del banc de tractament amb l’exterior cama (a provar) per sobre de la vora del banc.
L'altre cama es flexiona al màxim a la Articulació del maluc per compensar la “part posterior buida”. La prova és positiva si cama per provar-se, s’eleva de la vora del banc, hi ha un escurçament dels músculs flexors del maluc. Exemple d’exercici estirament flexor de maluc i cuixa extensor: Posició inicial: posició lateral, la cama afectada està estesa a la part superior i s'estira al maluc i es dobla a la part inferior articulació del genoll, El part baixa de la cama està doblegada a l 'articulació del maluc i el genoll, la mà superior agafa el turmell Versió d’exercici: tirar del turmell amb la mà per augmentar l’extensió del maluc i la flexió del genoll fins que es produeix una acció de tracció a l’engonal i cuixa La cama afectada s'ha de poder estendre almenys 45 ° en decúbit supí amb el genoll estès, sense que la pelvis es mogui junt amb ella Posició inicial: Asseure's a l'estora, les cames doblegades, els peus que es toquen. Exercici: els colzes recolzen la distribució de les cames cap a l'exterior fins que es produeixi una estirada a l'interior de les cuixes Posició inicial: Dempeus amb les cames estirades Exercici Mou lentament el pes cap a l'estancament lateral, a més, la part superior del cos es pot inclinar cap a la cama estirada Posició inicial: posició supina, natges contra la paret, les cames estirades Posició d’exercici: les mans sota les cuixes suporten l’obertura acurada de les cames El peu de la cama afectada s’ha de poder estirar almenys 20 ° més enllà de la posició zero cap al maluc en posició supina amb el genoll estirat. Estirament dels músculs del panxell Posició inicial: Posició del pas a la paret, la cama afectada a l’esquena Exercici: el taló es col·loca al terra, la part superior del cos i la pelvis es mouen cap endavant fins just abans d’aixecar el taló posterior, tirant de la es produeix la vedella Posició inicial: De peu sobre un esglaó, la cama afectada amb el taló que sobresurt a la part inferior, la cama sana de 2 a 3 passos més alta Exercici: El taló de la cama afectada s’estén amb cura cap avall fins que es produeix la estirada del vedell
