L’entrenament del genoll hauria de reforçar els músculs extensors de la cuixa, el múscul quàdriceps i els lligaments i tendons estirats. Els exercicis es presenten detalladament a les pàgines següents. Idea de l'escola del genoll L'escola del genoll té com a objectiu estabilitzar una articulació del genoll danyada (artrosi del genoll) i així deixar-la lliure de queixes, però també mantenir ... Escola de genolls
Per obtenir informació general sobre l'escola del genoll i com es realitza l'entrenament, consulteu Nombre de repeticions de l'escola del genoll: 3-4 sèries de 10-15 repeticions amb 10 segons. Temps de retenció, el descans entre les sèries d'entrenament és d'1 a 2 minuts, cada 2n dia d'entrenament Intensitat de càrrega: aprox. 60% de la força màxima Comprovació subjectiva: durant les repeticions ... Exercicis d’escola de genoll
Exercicis d’estirament per als músculs del maluc, la cuixa i el panxell L’escurçament muscular també pot ser la causa del desequilibri muscular i, com a conseqüència, d’alterar la funció de les articulacions del genoll. Aquests escurçaments es produeixen als músculs de flexió i extensió del maluc, a l’extensor de la cuixa, així com als músculs del vedell. Modalitats d’entrenament Modalitat d’exercici: temps de celebració del ... Escola de genolls per enfortir la musculatura
Els exercicis per enfortir els músculs extensors i flexors de la cuixa també es poden realitzar bé en casos d’artrosi del genoll existent. Nombre de repeticions: 3-4 sèries de 10-15 repeticions amb 10 segons. Temps de retenció, la pausa entre les sèries d'entrenament és de 1-2 minuts, cada 2n dia d'entrenament Intensitat de càrrega: aprox. 60% de la força màxima Comprovació subjectiva: ... Escola de genolls per al tractament de l’artrosi
