Gairebé tothom ha colpejat alguna vegada una pilota amb una raqueta. I molts també proven la mà amb un tennis raqueta per diversió. Però normalment queda amb el joc d’estil lliure. La millor manera de cultivar tennis partit: primer un curs per a principiants o lliçons d’entrenador - i després també mantenir-se a la pilota.
Tennis per a principiants
L'Associació d'Alemanys tennis Els professors (VDT) recomana que els principiants prenguin classes de tennis. El motiu: el carrera els moviments al tennis són senzills, però colpejar la pilota amb ells és molt difícil. Això requereix un bon ull de mà coordinació. Per tant, un expert hauria de donar consells i passar la pilota amb tanta precisió que pugueu calcular-la i colpejar-la de forma òptima. Cosa que no és el cas de dos principiants que colpegen les boles al voltant de les orelles.
Les formes especials de pràctica ajuden els principiants a divertir-se jugant a tennis. Quan intenteu jugar pel vostre compte, però, normalment acabeu utilitzant tècniques de colpeig desfavorables i la diversió cau ràpidament pel camí. En el pitjor dels casos, hi ha risc de ferides a causa d’una càrrega incorrecta. I més tard, sense una formació bàsica sòlida, arribareu molt ràpidament als vostres límits.
Escoles i clubs de tennis
Les bones escoles i clubs de tennis es poden reconèixer pel nombre d’entrenadors ocupats amb llicència. La Federació Alemanya de Tennis (DTB) i la VDT han introduït conjuntament un segell de qualitat: "Escola de tennis reconeguda DTB / VDT". Fins ara, 50 instal·lacions a Alemanya tenen aquesta distinció. Només el personal entrenat està en condicions de seleccionar exactament aquelles formes d’exercici que s’adaptin de manera òptima a les respectives habilitats dels aprenents.
Un bon jugador de tennis pot colpejar pilotes igualment, però això no és suficient per a una instrucció qualificada. Per a una sola lliçó, cal comptar amb 25 a 30 euros, inclosa la tarifa judicial, per a quatre en un entrenament grupal, és de 10 a 15 euros per a cada participant.
Les escoles de tennis solen oferir cursos per a principiants, jugadors avançats i nens. Després d’unes hores d’entrenament, podeu començar a posar en pràctica les habilitats que ja heu après amb una altra parella. És aconsellable buscar companys que juguen a un nivell similar al vostre.
Què heu de saber: si l'oponent és més feble, podeu establir tasques especials, provar nous cops i tàctiques. En qualsevol cas, l’enfrontament lúdic hauria de ser més important que el recompte de punts. En cas contrari, la funció d’equilibri d’aquest esport es perd ràpidament i es pot convertir en temps d’oci estrès.
Sovint s’ofereixen cursos de tast per a nens als clubs. Allà poden esbrinar si els agrada el tennis i si també són adequats per a això.
Tennis en poques paraules
- Fitness Factor: genial. El funcionament el joc és un bon entrenament de tot el cos. Efectes d 'entrenament per a sistema cardiovascular, coordinació i gairebé tots els músculs. Bona barreja de ràpid força i força resistència. El tennis es pot aprendre a gairebé qualsevol edat. Com més aviat es comença, més avança.
- Factor de seguretat: mitjà. Càrrega unilateral al costat del braç de cop, que definitivament hauria d’equilibrar-se amb la gimnàstica. De l’anomenat “colze de tennis”Els laics són més afectats que els esportistes professionals. Es tracta d’una sobrecàrrega de les insercions musculars extensores de la mà, situades al colze. Important: bon escalfament i estirament els exercicis també protegeixen de lesions musculars causades per parades brusces i canvis de direcció. La gimnàstica especial enforteix el articulacions i evitar la torsió. El perfil de la sola adequat per a cada superfície és important. Jugant cendra tribunals és particularment fàcil a articulacions. Persones que tenen problemes cardiovasculars o pateixen hipertensió hauria d’interrompre l’entrenament tan aviat com es produeixin molèsties.
- Factor divertit: alt. Joc de duel tècnicament exigent sense contacte físic directe amb molt de compromís i joc net. Esport ideal per a totes les edats. Qualsevol que hagi col·locat una pilota de tennis amb força exactament sobre la línia, sap el bé que se sent.
