Exercicis
Síndrome cervical cervical Exercici 1 Per enfortir els músculs estabilitzadors i donar més espai a les estructures de la columna cervical estirament el pacient es troba primer en decúbit supí amb els peus verticals. El cap es troba pla al coixinet. Ara s'intenta empènyer la part posterior del fitxer cap recte cap avall i alhora empènyer la barbeta cap enrere com si a papada s'està fent.
Això estén el coll i l'estabilitza al mateix temps. Aquesta posició es manté tres vegades durant 10 segons cadascuna. El fisioterapeuta comprova que el pacient no col·loca el cap a la part posterior del coll - és a dir, que el coll no es torna a carregar incorrectament i que els músculs de la part davantera del coll queden fluixos.
Síndrome de la columna vertebral cervical Exercici 2 Un altre exercici de reforç de la fisioteràpia per a la síndrome de la columna cervical utilitza la palanca llarga dels braços com a complicació. En posició vertical: això sempre comença amb els peus, que es col·loquen paral·lels, separats per tot el maluc, la part inferior de l’esquena pit s’estén cap amunt i el coll estirat tal com s’ha explicat anteriorment: els braços es mantenen a banda i banda. Els palmells de les mans apunten cap al terra.
Les esquenes de les mans han d’estar sempre a l’alçada de les espatlles, no més amunt. Quan estan cansats, els pesats braços s’enfonsen ràpidament, corregiu-los de nou i manteniu-los premuts uns quants segons més. Com a alternativa, els braços estirats es poden llançar en petits moviments ràpids cap amunt i cap avall, el cos ha de romandre estable i quiet.
Una altra variació és la rotació dels braços. En una ràpida alternança, els braços estirats es giren cap amunt i cap avall, de manera que la part posterior de la mà i el palmell de la mà s’alternen alternativament al terra o al sostre. Intenteu treballar en la direcció oposada: si el palmell esquerre està cap avall, el palmell dret està cap amunt.
Això entrena el vostre coordinació. En un altre exercici estàtic de fisioteràpia per a una síndrome de la columna cervical, el pacient es fa resistència al cap. La seva pròpia mà pressiona contra el temple, el front o altres punts.
El pacient intenta mantenir el cap recte contra la resistència. Síndrome cervical cervical Exercici 3 Per entrenar el coordinació en fisioteràpia per a la síndrome cervical, es col·loca una diadema amb punter làser adjunt al cap del pacient. El pacient s’ha d’asseure dret davant d’una paret blanca i dibuixar una línia amb el punter sense desviar-se movent el cap.
Com a alternativa, el fisioterapeuta subjecta el punter làser i el pacient ha de seguir el punt de la paret amb els ulls i els moviments del cap. Síndrome cervical cervical Exercici 4 El pacient pot mobilitzar les vèrtebres bloquejades per si mateix mitjançant una tovallola. La tovallola es doblega en una tira llarga i es col·loca amb la vora superior contra el procés espinós de la vèrtebra bloquejada al coll.
Amb les mans, els extrems de la tovallola es mantenen fermament cap endavant, la barbeta i la part posterior del cap s’empenyen dinàmicament cap enrere contra el tiratge de la tovallola i es deixen anar de nou. Sempre que sigui còmode, l’exercici es pot repetir diverses vegades. Es poden trobar més exercicis a:
- Exercicis de síndrome de la columna cervical
- Exercicis de síndrome de la columna cervical amb Theraband
Per estirar el músculs del coll, el pacient assumeix una posició asseguda vertical.
El cap s'inclina cap al costat de manera que l'orella s'aproximi a l'espatlla, però l'espatlla no s'aixeca. L'espatlla del costat oposat empeny cap avall cap al terra. Per augmentar el estirament, el cap ara es gira addicionalment cap al costat inclinat. Mantingueu l'estirament a cada costat durant 30 segons i deixeu-lo anar lentament. Abans estirament, és una bona idea fer-ho warm up i afluixeu una mica les estructures donant voltes cap a l’espatlla i els braços cap enrere.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
