Mentre esteu asseguts, en col·loqueu un cama per sobre de l’altre. Premeu suaument el genoll cap avall des del punt de repòs cama i inclineu la part superior del cos cap endavant. Mantingueu l'estirament a les natges / fora dels malucs durant 10 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Continueu amb el següent exercici.
