S’estiren d’esquena amb el coll allargat i es posen les dues mans a les galtes. Primer premeu amb una mà contra la galta durant 5 segons i després amb l’altra. Assegureu-vos que el fitxer coll encara està estès i que el fitxer cap no gira. El cap no s’ha de moure, sinó només contrarestar la pressió de les mans sense moure’s. Continueu amb el següent exercici per a la columna cervical
