Fisioteràpia / exercicis: peu buit | Fisioteràpia per malposicions als peus

Fisioteràpia / exercicis: peu buit

A peu buit es caracteritza per un desequilibri muscular del peu i de la part inferior cama músculs, cosa que provoca la ruptura (aixecament) de l'arc longitudinal del peu. Exercicis contra a peu buit són els següents: Poseu-vos amb els talons sobre un esglaó perquè els dits dels peus s’estenguin més enllà. Ara moveu el pes al taló perquè el l'avantpeu s’aixeca del terra.

15 repeticions. Col·loqueu els peus davant l'un de l'altre com si anéssiu a patinar en línia. Ara premeu les boles dels dits grossos al terra durant uns 5 segons.

15 repeticions. Es poden trobar més exercicis a l’article Exercicis per malposicions als peus

1. Poseu-vos amb els talons sobre un esglaó perquè els dits dels peus s’estenguin més enllà. Ara moveu el pes al taló perquè el l'avantpeu s’aixeca del terra.

   15 repeticions.

2. Poseu els peus un davant de l’altre com si volguéssiu patinar en línia. Ara premeu les boles dels dits grossos al terra durant uns 5 segons. 15 repeticions.

Fisioteràpia / exercicis: peu pla

Els peus plans tenen un arc longitudinal i transversal aplanat al peu, acompanyat d’un inestable turmell articulació (peu de flambatge). Aquí són útils els exercicis següents: Per a aquest exercici, poseu-vos amb les cames amplades a l'espatlla. Ara premeu-vos fins als dits dels peus.

A continuació, baixeu lentament el taló cap al terra de manera controlada i moveu el pes de manera que el peu davanter s'aixequi del terra. Repetiu l’exercici 15 vegades. Col·loqueu un vell diari a terra davant vostre.

Ara fixeu-lo amb un peu mentre intenteu agafar i arrencar el diari amb els dits de l’altre peu. Canvia els peus pel mig. Feu aquest exercici diverses vegades al dia.

Es poden trobar més exercicis als articles

• La fisioteràpia exerceix articulació del turmell
• Exercicis per malposicions als peus

1. Poseu-vos amb les cames amplades a l'espatlla per fer aquest exercici. Ara premeu-vos fins als dits dels peus. A continuació, baixeu lentament el taló cap al terra de manera controlada i canvieu el pes de manera que el l'avantpeu s'aixeca del terra.

   Repetiu l’exercici 15 vegades.

2. Col·loqueu un vell diari a terra davant vostre. Ara fixeu-lo amb un peu mentre intenteu agafar i arrencar el diari amb els dits de l’altre peu. Canvieu els peus pel mig. Feu aquest exercici diverses vegades al dia.