"Pont" Des de la posició supina, els talons s'aixequen i els braços es posen al costat del cos. Ara estira el teu estómac abans d’empènyer els malucs cap amunt fins que es creï una línia recta des dels genolls fins a les espatlles. Mantingueu aquesta posició durant 15 segons amb 3 passades o realitzeu aquest exercici 15 vegades dinàmicament sense deixar els malucs completament. Els usuaris avançats també poden creuar-se els braços pit. Continueu amb el següent exercici
