"Abductors de maluc" Des de la posició lateral, esteneu la part superior cama cap amunt en posició estirada. Per augmentar la intensitat, podeu lligar un theraband al voltant dels turmells. També podeu realitzar aquest exercici de peu.
Tingueu cura de mantenir els malucs i la part superior del cos estables. Feu 15 whl. amb 2 passades. Continueu amb el següent exercici
