"Extensió de maluc" Acuéstese en decúbit supí i col·loqueu els peus a prop de les natges. Els braços estan recolzats a terra als costats. Premeu els malucs cap amunt perquè formin una línia recta amb la part superior del cos i les cuixes.
L’exercici es fa més intensiu si col·loqueu un tennis bola a l'engonal i estirar la seva cama amunt. Feu 15 whl. amb 2 passades. Continueu amb el següent exercici
