A disc relliscat a la columna cervical sovint és causada per una càrrega estàtica permanent o per una tensió brusca i brusca. Es tracta principalment de la secció C6 / C7. dolor o tensió severa a la musculatura poden ser els primers signes d'una hèrnia discal.
Exercicis
En el cas d’una hèrnia discal a la columna cervical, primer és important que el metge aclareixi l’extensió exacta. Amb aquest propòsit, es prenen ressonància magnètica i raigs X. Si l'hèrnia discal es pot tractar de manera conservadora, s'ha de dur a terme un programa d'exercici addicional a la fisioteràpia, que ha de reforçar els músculs fins a tal punt que s'eviti un desplaçament posterior del material discal i s'estabilitzi la columna cervical.
En particular, el curt coll els músculs s’han d’entrenar, ja que es troben directament al costat de la columna vertebral i així l’estabilitzen. En general, s’ha de reforçar tota la part superior de l’esquena, especialment els romboides, l’extensor de l’esquena i el latissim.
- Per entrenar aquests músculs, col·loqueu-vos en decúbit supí.
A continuació, aixequeu el vostre cap des de la seva papada i intenteu aguantar-lo durant uns segons i, a continuació, torneu a col·locar-lo. Augmenteu lentament la durada.
- Assegut, col·loqueu la mà contra la galta i ajusteu el cap en rotació i augmentar la tensió. Una nova rotació del cap es pot aconseguir mantenint la mà contra ella.
- Disc herniat a la columna cervical
- Disc de lliscament de fisioteràpia
- Exercicis de fisioteràpia HWS
- Mantingui el seient dret, estómac i tensió de l'esquena, estireu els colzes per sobre del cos en angle de 90 ° i estireu els omòplats (rem). Com a alternativa, l’exercici també es pot realitzar de peu amb una banda Thera o amb manuelles.
- Mantingueu el seient, l’abdomen i la tensió de l’esquena en posició vertical, estireu els braços cap amunt i estireu els colzes cap avall amb un angle de 90 ° als laterals i estireu els omòplats (estirada lat). Alternativament, l’exercici es pot realitzar en bar or terabanda.
- Posició propensa, agafeu-vos de les mans a les temples i aixequeu la part superior del cos cap amunt.
- Exercicis contra un geperut
- Malaltia de Scheuermann
- Exercicis de fisioteràpia cap enrere
Tots els articles d'aquesta sèrie:
