Exercicis | Fisioteràpia per a mans / peus / cames inflades

Exercicis

Si la inflor es produeix principalment als peus o a les cames, pot ajudar a elevar-los durant almenys 30 minuts al vespre. Acuesteu-vos d'esquena i passeu les cames durant 1-2 minuts amb la bicicleta a l'aire, això activa la bomba muscular i, per tant, estimula l'eliminació de l'excés de líquid. Poseu-vos sobre un esglaó d’una escala perquè el taló s’estengui més enllà del graó.

Ara premeu les puntes dels peus 20 vegades, romangueu allà durant 2 segons i, a continuació, baixeu el taló de nou. Aquest exercici també admet el vena bomba i l'eliminació de l'excés de fluid. L’objectiu d’aquest exercici és reduir la inflamació dels dits.

Posa les mans en un puny i estén els dits el més lluny possible. 10 repeticions. Conduir cadascun dit ambdues mans alternativament al polze.

Doblega i estira el braç diverses vegades mentre portes el puny a l’espatlla.

1. Si la inflor es produeix principalment als peus o a les cames, pot ajudar a elevar-los durant almenys 30 minuts al vespre.
2. Acuesteu-vos d'esquena i aneu amb bicicleta amb les cames a l'aire durant 1-2 minuts. Això activa la bomba muscular i, per tant, estimula l’eliminació de l’excés de líquid.
3. Poseu-vos sobre un esglaó perquè el taló s’estengui més enllà del graó. Ara premeu els dits dels peus 20 vegades, romangueu-hi 2 segons i, a continuació, baixeu el taló de nou.

   Aquest exercici també admet el vena bomba i l'eliminació de l'excés de fluid.

4. Aquest exercici està dissenyat per reduir la inflamació dels dits. Agafeu les mans amb un puny i esteneu els dits el més lluny possible. 10 repeticions.
5. Conduir cadascun dit ambdues mans alternativament al polze.
6. Doblega i estira el braç diverses vegades mentre portes el puny a l’espatlla.

Causes

Si les mans, els peus o les cames s’inflen, això pot tenir diverses causes. Aquests inclouen, per exemple, el transport de retorn amb deteriorament sang fins al cor, calor extrema, malalties del cor, embaràs, malalties inflamatòries, ronyó debilitat, artrosi, malalties reumàtiques o varices. Per iniciar una teràpia adequada, és important que un metge faci el diagnòstic adequat, ja que depenent de la causa es poden posar en dubte diferents formes de tractament.