Fases de la síndrome de burnout | Síndrome de burnout

Fases de la síndrome de burnout

El síndrome de burnout es pot dividir en 12 fases. . - Al principi, les ganes de demostrar-se alguna cosa a un mateix i als altres són molt fortes.

Les persones afectades tendeixen a mesurar-se constantment contra els altres (companys de feina). - Mitjançant una voluntat excessiva d’actuar, les persones afectades es demanen molt altes a elles mateixes, cada vegada es demanen coses més utòpiques a elles mateixes. El compromís personal s’incrementa cada cop més, les tasques no es poden donar a altres persones.

• En aquesta fase, les pròpies necessitats passen cada cop més a un segon pla. Les necessitats bàsiques, com menjar, dormir i també el temps d’oci, ​​són cada vegada menys importants. En lloc de buscar el descans i la regeneració, els afectats es llancen cada cop més a la vida laboral i a la tasca autoimposada de demostrar-se professionalment i avançar.
• En aquesta fase, els primers símptomes físics ja poden aparèixer. Tanmateix, cada vegada es presta menys atenció al seu propi cos: s’ignoren els senyals d’alerta del cos. - Els hobbies es perceben com a inquietants.

També es redueix el contacte amb amics i familiars. Coses que abans oferia relaxació convertir-se en una càrrega. - Les queixes físiques es fan més intenses.

Ansietat, mals de cap i cansament es produeixen. No obstant això, els símptomes continuen ignorant-se, no es fa res al respecte. - Els afectats comencen a retirar-se.

Comença un aïllament creixent. Cada cop es consumeix més alcohol i medicaments. Els contactes socials es redueixen al mínim.

• Aquesta fase es caracteritza per la incapacitat d’acceptar crítiques: l’entorn comença a assenyalar als afectats el seu aïllament i els signes d’esgotament. Normalment es pren personalment i es veu com un atac. - En aquest moment la persona afectada perd tota connexió amb si mateixa.

Ja no es perceben els senyals d’alerta del cos. Quasi queden contactes socials. La vida esdevé cada vegada més funcional i mecànica: ja no es tracta de qualitat de vida, sinó només del fet que la vida com a tal funciona.

• En aquesta etapa, a més de l’esgotament i el desànim, els afectats solen sentir ansietat. Per contrarestar aquest buit interior, quasi intenten desesperadament trobar ocupacions o tapar aquests sentiments amb elles. L’alcohol, la sexualitat i les drogues tenen un paper cada vegada més important.
• En aquesta penúltima etapa sovint es produeixen més malalties mentals. Signes de depressió són cada vegada més clars. La desesperança, la falta d’interès i la sensació que ja no hi ha futur, apareixen cada cop més.
• En l'última fase, es produeix un desglossament total del cos i l'ànima. Augmenta el risc de malalties (físiques) addicionals, com ara malalties cardiovasculars o gastrointestinals. Moltes persones afectades tenen pensaments suïcides durant aquest temps.

Amb síndrome de burnout és difícil explicar un mètode específic de prevenció, ja que la malaltia depèn de la personalitat de la persona afectada i de factors externs del seu entorn. Les causes poden tenir diversos orígens i, en última instància, poden provocar una sensació d’esgotament. Alguns consells que es poden donar als afectats inclouen l'establiment d'objectius personals realistes, la realització de determinats objectius relaxació exercicis, fer esport a reduir l'estrès, intentant dormir prou.

També professionalment, algunes coses han de canviar: cal canviar les estructures de treball per reduir la pressió a realitzar i la càrrega de treball. Cal garantir una major autonomia en el lloc de treball perquè els afectats puguin marxar a casa amb un sentiment positiu. Creeu un bon ambient de treball amb molta llum i poc soroll al lloc de treball. Mantingueu oberta la possibilitat de continuar la formació. Això crea una sensació d’autodeterminació, que pot tenir un efecte preventiu.