primavera fatiga és un terme familiar per a la majoria. Els primers dies càlids de l’any fan que molta gent se senti cansada, cansada, marejada i tingui problemes circulatoris a la primavera. Quan les temperatures augmenten, una de cada dues persones a Alemanya se sent irritable i cansada, cansada i apatia. El cos necessita unes quatre setmanes per acostumar-se a les temperatures primaverals.
Fatiga a la primavera
Els canvis meteorològics, com el clima malhumorat d’abril, també sovint lead fins que la fase d'adaptació es perllongui encara més: els canvis constants entre càlid i fred posar una colada a la circulació, especialment de persones sensibles al clima: sobretot quan augmenten les temperatures, sang d'un sol ús i multiús. dilatar i pressió arterial gotes. No es pot fer res amb el gran clima, sinó les queixes típiques de la primavera fatiga es pot mantenir dins de límits tolerables amb el sol, l’aire, l’exercici físic i el dret dieta.
Fatiga primaveral: causa
Quan els dies comencen a allargar-se de nou i les temperatures augmenten, el nostre cos tarda a començar, ja que els nostres rellotges interns s’han d’ajustar primer. La causa de la primavera fatiga encara no s’entén del tot. El que és cert, però, és que els dos del cos les hormones, serotonina i melatonina, participen en queixes com mareig, problemes circulatoris o fatiga.
- la serotonina s’encarrega d’activar el cos i del bon humor. L’hormona es produeix sota la influència de la llum. Els estímuls de la llum arriben a la hipotàlem, una glàndula hormonal a la cervell que controla serotonina producció. Com més i més temps el nostre cos estigui exposat a la llum natural, més serotonina pot produir. Per tant, l’augment de la llum solar a la primavera augmenta la nostra producció de serotonina.
- Amb l'augment de la serotonina, la producció de melatonina està simultàniament restringida. L’anomenada hormona del son garanteix que puguem dormir tranquil·lament a la nit.
- La formació de tots dos les hormones per tant, al cos es regula significativament la quantitat de llum: a l'hivern, quan es fa fosc a l'exterior, el missatge al cos és, per tant, més aviat "hibernació", mentre que els senyals de llum de primavera "es desperten".
5 consells contra la fatiga primaveral: què fer?
- Un munt d’exercici i caminades a la llum del sol augmenten els nivells hormonals.
- Dutxes alternes endurir el sistema immune i prepara't per a l'inici de la primavera.
- L’enduriment és bo, però no l’exerceix massa. Acabeu un dia actiu amb una nit acollidora.
- Un munt de verdures, fruites, carns magres, cereals integrals i llegums substitueixen la pell d'hivern.
- Per a fatiga persistent, fatiga i concentració problemes, vitamines, minerals i oligoelements pot ajudar.
