Fins a quin punt l’esport pot millorar la resistència a l’estrès?
L’esport és un dels mètodes més eficaços per millorar la resistència a l’estrès i reduir l'estrès. Especialment les persones que estan assegudes molt a causa de la seva feina, com ara els treballadors d’oficines, es beneficien especialment de l’activitat física regular. El punt de referència hauria de ser que s’hagi de fer almenys mitja hora d’esport d’alguna mena cada dia.
Això pot incloure llargues caminades o anar en bicicleta. L’exercici regular no només té un efecte positiu sobre l’estrès, sinó també sobre el físic en general health. Això també condueix a la reducció de l’estrès.
Quin esport es practica exactament es pot decidir individualment. Alguns troben la seva equilibrar al gimnàs, altres a ioga. En qualsevol cas, és important dedicar-se prou temps per evitar un estrès de la vida quotidiana.
Per tal d’assolir la quota esportiva desitjada, ajuda a moltes persones a reunir-se amb persones afins. D’una banda, això té l’efecte positiu d’incrementar la motivació per fer esport. D’altra banda, els contactes socials també afavoreixen la resistència a l’estrès.
Quins són els signes d’una reducció de la resistència a l’estrès?
Com que no hi ha cap mesura de resistència a l'estrès, és difícil identificar un límit en què es redueix la resistència a l'estrès. És més aviat l'autopercepció individual en situacions d'estrès. Dues persones diferents experimenten la mateixa situació que l'estrès diferent, que està relacionat amb la diferent capacitat per fer front a l'estrès.
Per tant, la resistència a l'estrès reduïda ha de ser valorada purament subjectivament per la persona interessada. Els principals signes de reducció de la resistència a l'estrès són l'exigència excessiva i fins i tot el pànic, així com un estat d'ànim permanentment deprimit amb tendències cap a depressió. A més, la resistència a l’estrès pot disminuir encara més amb l’augment de l’estrès.
Les persones afectades se senten "aixafades" per l'estrès, per dir-ho d'alguna manera, i es tornen més susceptibles a l'estrès. En aquest cas, és aconsellable prestar atenció al propi mental health i per evitar més estrès. Tanmateix, també hi ha situacions que no haurien de provocar estrès, però que superen ràpidament a determinades persones.
Per exemple, les persones amb una autoestima extremadament baixa tenen dificultats per anar a comprar per por a haver de parlar amb altres persones. A aquestes persones se’ls coneix com a fòbics, que pateixen una resistència a l’estrès molt reduïda. Les persones afectades tenen dificultats per participar a la vida i aïllar-se socialment. És especialment important que aquests pacients busquin tractament psiquiàtric per recuperar la màxima qualitat de vida possible.
