El disseny individual de la fisioteràpia en el cas d’irritació per inserció del tendó depèn en primer lloc de si la condició és una tendopatia d’inserció aguda o crònica. En el cas d’irritació aguda per inserció del tendó, és important immobilitzar primer l’articulació afectada. Mesures de suport per pal·liar dolor llavors pot ser crioteràpia o teràpia del fred.
Un cop disminuïda la inflamació, electroteràpia i ultrasò teràpia així com diverses exercicis de fisioteràpia s’utilitzen per enfortir els músculs i mobilitzar l’articulació. En el cas d’irritació crònica de la fixació del tendó, a més dels procediments esmentats anteriorment, es pot utilitzar un entrenament addicional del moviment per millorar l’execució dels moviments. Regular exercicis de fisioteràpia són essencials per millorar els símptomes.
Depenent de la inserció del tendó afectada per la inflamació, la teràpia i les restriccions resultants poden variar. Els punts típics on es produeix la inflamació de l’afecció del tendó són el genoll, el colze, l’espatlla o el maluc.
- En cas d’irritació per inserció tendinosa aguda, és important immobilitzar primer l’articulació afectada.
Mesures de suport per pal·liar dolor llavors pot ser crioteràpia o teràpia del fred. Un cop disminuïda la inflamació, electroteràpia i ultrasò teràpia així com diverses exercicis de fisioteràpia s’utilitzen per enfortir els músculs i mobilitzar l’articulació.
- En el cas de la irritació crònica per inserció del tendó, a més dels procediments esmentats, es pot utilitzar l'entrenament del moviment per millorar l'execució dels moviments. Els exercicis regulars de fisioteràpia són essencials per millorar els símptomes.
Teràpia / exercicis: Colze (colze de tennis, colze de golf)
Una inflamació de la fixació del tendó a la zona del colze, generalment també coneguda com tennis colze o colze de golfista, inicialment està immobilitzat en la fase aguda. Aleshores és important afluixar i estirar les estructures irritades de manera que el tendó es pugui proporcionar de manera òptima amb nutrients i sigui fort i flexible. Nombrosos exercicis són una part integral de la teràpia.
1. estirament Poseu-vos dret i dret. Estireu el braç afectat cap avall davant del cos i feu un puny. Agafeu el puny amb l’altra mà i estireu-lo cap amunt mentre el braç danyat continua estirat i aguanta la pressió.
Mantingueu la tensió durant 20 segons. Estirar Estireu el braç afectat cap endavant, mig aixecat. Torna a fer un puny.
Ara tireu el puny amb l’altra mà cap a terra. Mantingueu la tensió durant 20 segons. 3. reforç Poseu-vos en una posició quadrúpede.
Ara alça simultàniament un braç cap endavant i el diagonal oposat cama cap enrere. Mantingueu aquesta posició durant 20 segons i després canvieu de costat. 4. reforç Situar-se davant d’una paret a una distància d’uns 50cm. Recolzeu les mans a la paret a pit d’alçada i fer flexions a la paret. Feu 3 vegades 15 repeticions.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
