resum
El genoll es pot enfortir amb la força i ioga exercicis i suport de l'articulació en moviments quotidians. Integra els exercicis a la teva vida quotidiana i crea una rutina. Els exercicis de força no sempre s’han de connectar a l’equip i també es poden fer a casa.
Podeu utilitzar objectes que ja tingueu a la vostra llar i utilitzar-los com a pesos. És important warm up abans dels exercicis de reforç per preparar els músculs per als exercicis i augmentar el metabolisme. Els exercicis també es poden fer a l'aigua molt bé. La flotabilitat protegeix el articulació del genoll mentre l'enforteix. Podeu trobar més informació a la pàgina gimnàstica aquàtica.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
