Entrenament de pomuscle

Sinònims en un sentit més ampli

Entrenament de natges, músculs del gluti, premsa de natges, abdominalscama-entrenament de glutis, glúteus Músculs implicats: múscul gluti gran (M. glutaeus maximus), múscul gluti mitjà (M. glutaeus medius), múscul gluti petit (M. glutaeus minimus) Contrari: múscul lumbar-intestinal (M. iliopsoas)

informació general

El gran múscul gluti és l’extensor de maluc més important i, per tant, essencial per caminar en posició vertical, entre altres coses. Per tant, els humans tenen un pomuscle més pronunciat que els mamífers, que es mouen a quatre potes. També ens permet estirar la part superior del cos des d’una posició doblegada.

En resum, els glutis entren en acció durant els moviments següents: Extensió dels malucs Rotació exterior de les cuixes Segrest de les cuixes i adducció de les cuixes sobre el Articulació del maluc L’entrenament del pomuscle consisteix especialment en exercicis que comporten estirament els malucs o allunyant les cames del cos o cap a ell. L’exercici dels músculs del gluti és molt útil no només per motius estètics, sinó també des del punt de vista de la medicina esportiva.

• Extensió del maluc
• Rotació exterior (rotació exterior) de les cuixes
• Segrest (segrest) i
• Aproximació (adducció) de les cuixes a través de l’articulació del maluc

estètica

Un fons musculós i nítid és un ideal de bellesa tant per a homes com per a dones. Especialment en els darrers anys, es pot observar una tendència cap a més corbes, especialment a la "part posterior" femenina. Això també es nota a cirurgia cosmètica: encara que liposucció encara és més comú en altres zones, les natges ara s’omplen molt més sovint per injecció o inserció d’implants.

Però realment no ha de ser així, ja que amb un bon entrenament muscular del pom, es poden aconseguir bons resultats fins i tot sense un bisturí. Quin esforç es fa per aconseguir la forma perfecta de natges es pot veure en la classificació dels diferents tipus de natges: Poma de poma: aquesta forma de culata es considera ideal. És rodó, nítid i té un aspecte molt esportiu.

Fons de nectarina: aquesta forma també és molt popular. És petit, ferm i alhora rodó. Per tant, una versió una mica més delicada del cul de poma.

Culata de patata: Malauradament, la culata de la patata sol tenir un aspecte "flac" i també tendeix a fer-ho cel·lulitis. Però amb una barreja de resistència esports per crema de greixos i entrenament muscular, les natges es tornen més fermes i netes. Cul de pera: en forma de pera, el cul és una mica més estret a la part superior i es fa més ample cap a les cuixes.

També és molt pla. Aquest tipus de cul es fa una mica més rodó a través de la construcció muscular dirigida en aquesta zona. Culata de tomàquet: el tomàquet és rodó i grassonet, però no tan cruixent com la forma de nectarina o de poma.

Per tant, aquest cul també tendeix a fer-ho cel·lulitis. Pot arribar a ser més ferm resistència esports.

• Cul de poma: aquesta forma de cul es considera ideal.

  És rodó, nítid i té un aspecte molt esportiu.

• Po de nectarina: aquesta forma també és molt popular. És petit, tens i alhora rodó. Per tant, una versió una mica més delicada del cul de poma.
• Culata de patata: Malauradament, la culata de la patata normalment sembla una mica "penjada" i també tendeix a fer-ho cel·lulitis.

  Però amb una barreja de resistència esports per crema de greixos i l'entrenament muscular dels glutis es fa més ferm i net.

• Fons de pera: en forma de pera, el fons és lleugerament més estret a la part superior i es fa més ample cap al cuixa. També és molt pla. Aquest tipus de cul es fa una mica més rodó en construir músculs en aquesta zona.
• Tomato Po: el tomàquet és rodó i grassonet, però no tan cruixent com la forma de nectarina o de poma. Per tant, aquest cul també tendeix a la cel·lulitis. Pot arribar a ser més ferm esports de resistència.