Com la majoria dels éssers vius, els humans també estan sotmesos a bioritmes, que representen una mena de rellotge intern i que asseguren la supervivència en el curs de l’evolució. Una disciplina científica relativament jove, la cronobiologia, tracta aquestes influències.
Què és el bioritme?
El terme bioritme identifica un ritme biològic o cicle de vida al qual tots els éssers vius estan sotmesos des del naixement. El terme bioritme denota un ritme biològic o cicle vital al qual tots els éssers vius estan sotmesos des del naixement. Durant el desenvolupament dels primers éssers vius, a diferència de l’actualitat, encara eren presents condicions naturals simples, un clar ritme dia / nit, que determinava els temps actius i els temps de descans a través de la llum i la foscor. Per al bioritme de tots els éssers vius, el sol és decisiu. La llum solar posa els rellotges interns diàriament a un ritme de 24 hores, que està relacionat amb la rotació de la terra. Les plantes i els animals s’adapten a aquest ritme, però els humans actuals s’allunyen cada vegada més del seu ritme natural. A causa dels canvis en els moments de son, per exemple com a resultat d'un treball per torns, el seu ritme es desincronitza, sovint amb health conseqüències. La cronobiologia explora aquestes connexions i aconsella més adaptació al ritme natural.
Funció i tasca
Des de la invenció de la bombeta per Thomas Alva Edison, els éssers humans han estat molt menys dependents de les condicions de llum natural perquè la llum artificial pot allargar els dies. A partir de llavors, aquest invent va permetre treballar a última hora del vespre i de nit. Com a resultat, la gent va començar a viure fora de sincronia amb els seus ritmes naturals. Però el rellotge interior no es pot engalanar tan fàcilment com voldríem. Les persones que treballen per torns experimenten regularment que el rellotge interior no s’adapta tan fàcilment als torns de nit. Quan no hi ha llum solar, el cos estimula la producció de les hormones aquesta causa fatiga i dormir. Sang la pressió i la temperatura corporal també baixen. Els nostres bioritmes estan preparats per al descans i la regeneració al vespre. Inicialment, els investigadors van pensar que el medi ambient marcava el ritme natural, però a través de la cronobiologia sabem que els gens també hi tenen un paper i que els rellotges interns varien de manera diferent en les persones, com es pot veure en els primers i els que dormen més tard. De manera que els que es fan tard no són mandrosos perquè s’aixequen més tard, però tenen un ritme intern diferent que comença més tard que el dels primers. Tot i que el rellotge intern reacciona als estímuls externs, continua actiu fins i tot quan no hi ha factors externs com la llum. Es regula mitjançant l'alliberament de melatonina. El bioritme controla processos corporals importants. Determina quan una persona pot estar activa i quan és millor regenerar-se. Regula sang pressió, hormona equilibrar i la temperatura corporal. Està controlat per un nucli a la cervell, que només té la mida d’un gra d’arròs. Aquest nucli respon als estímuls de la llum que rep a través de la retina.
Malalties i trastorns
Gràcies a la investigació en cronobiologia, sabem que desviar-nos permanentment dels propis bioritmes ens posa malalts a la llarga. Els humans tendeixen a programar-se per treballar durant el dia. Els investigadors del son veuen baixa la causa de molts desastres que es produeixen a la nit. Molts accidents de cotxe també es produeixen a la nit. Les persones que treballen regularment per torns són més propenses a patir malalties cardiovasculars, problemes digestius, trastorns del son i depressió. Després d’un torn de nit, sovint tenen problemes per dormir prou perquè fa soroll durant el dia i la brillantor durant el dia no permet un somni profund i reparador. Un son pertorbat comporta una manca de son, que afecta el sistema immune i concentració. Segons els cronobiòlegs, es podrien evitar moltes malalties, accidents i errors si els resultats de la cronobiologia s’integressin a la vida laboral quotidiana. Moltes persones dormen tard, però han de començar a treballar en un moment en què els seus bioritmes no estan programats. No arriben a la forma màxima fins més tard. La introducció del temps de flexió ha permès almenys organitzar els ritmes de treball de manera més individual. El canvi de rellotge a la primavera i la tardor també es considera crític, sobretot quan es canvia l’hora a la primavera, les persones tenen problemes i necessiten temps per acostumar-s’hi. Si aquest canvi promou health els problemes encara no s’han investigat. El bioritme també és més important en nutrició del que sovint se li atribueix. No és insignificant quan es prenen els àpats. Els cronobiòlegs van poder determinar en estudis que promouen els àpats tardans excés de pes, i que en cap cas és irrellevant quan es prenen els àpats. Després de les 7 de la tarda, el cos comença a produir-se melatonina, que garanteix un son reparador. En conseqüència, un ritme de menjar tradicional amb tres àpats al dia sense aperitius entremig és el més propici. El sopar ha de ser més petit que l’esmorzar i el dinar. En conseqüència, l 'augment de excés de pes les persones es podrien deure, en part, al fet que les nostres condicions de vida actuals ja no segueixen ritmes tradicionals que afavoreixen el bé health.
