Ja sigui per religiós, espiritual o health raons: Dejuni és tan vell com la humanitat. Hi ha tantes motivacions terapèutiques el dejuni, de la mateixa manera que existeixen molts tipus de dejuni. A més de la possibilitat de el dejuni a les clíniques, a un monestir o a hotels especials, el dejuni terapèutic a casa pot ser una altra opció. Us expliquem què cal tenir en compte i us donem deu consells perquè el dejuni terapèutic a casa sigui un èxit.
El dejuni terapèutic a casa: pla per al dejuni saludable.
Saludable o poc saludable: hi ha diferents punts de vista sobre el dejuni. Aquells que estan convençuts del dejuni, invoquen els possibles efectes positius per al cos i la ment. Es diu que el dejuni lead al benestar i la vitalitat i també enfortir el sistema immune, ja que els intestins es netegen completament. Qui voldria fer xamfrans, es preguntarà primer, com i on pot aconseguir el xamfrà del benestar. Per a la majoria, la seva pròpia casa és l’opció més propera. En l’entorn utilitzat, no s’exposen a cap restricció externa i poden realitzar el seu projecte de la manera que vulguem. Tot i això, tampoc no hi ha orientacions de professionals experimentats. Per tant, aquells que dejunen a casa haurien de prestar especial atenció al seu cos. Efectes secundaris lleus, com ara problemes circulatoris i mals de cap pot produir-se, però en cas de queixes físiques més greus, s’ha d’abandonar acuradament el dejuni i, en cas de dubte, s’ha de consultar un metge.
No tothom hauria de dejunar
L’important és: qualsevol persona sana que pugui dejunar, fins i tot a casa. Tots aquells que pateixen afeccions cròniques preexistents haurien d’aclarir mèdicament el projecte de “dejuni terapèutic”. Les dones embarassades i lactants també s’han d’abstenir del dejuni. A qui li agradaria el bisellat assistencial, també necessita una bona disciplina de porcions, tot i que sigui amb el bisellat assistencial a casa o en un altre lloc. La durada del Heilfasten depèn per tant del mètode respectiu. Per a principiants, es recomana uns cinc dies.
El dejuni terapèutic: perdre pes possible i saludable?
Tot i que molts s’associen automàticament baixar de pes amb el dejuni, la reducció de pes durant el dejuni terapèutic només és un efecte secundari, tot i que és agradable per a molts. No obstant això, el dejuni terapèutic no es pot comparar amb un dieta per reduir el pes pur. L’objectiu principal del dejuni és netejar el cos. Les toxines que s’han acumulat al cos com a resultat del nostre estil de vida normal s’han d’alliberar i eliminar amb l’ajut d’un cura en dejú. Particularment en els primers dies de xamfrà principalment aigua s’excreta i no es mouen, per exemple, les cèl·lules grasses que no s’estimen. Només al cap d’uns dies es converteix el metabolisme de l’hidrat de carbó i es cremen greixos i proteïnes. A més, cal tenir en compte: si repreneu completament els hàbits alimentaris anteriors després del dejuni terapèutic, també tornareu a sentir els quilos perduts. No obstant això, el dejuni terapèutic, a més de molts altres possibles efectes positius, pot ser un bon punt de partida per canviar el vostre dieta a llarg termini i llençar vells hàbits alimentaris per la borda. A més, el dejuni terapèutic també pot servir de preparació per a un posterior dieta.
El dejuni terapèutic a casa: instruccions i consells
El dejuni en el vostre propi entorn pot comportar molts avantatges, ja que, com és ben sabut, us sentiu més a gust a casa. Tanmateix, només en l’entorn familiar s’amaguen algunes trampes que poden afavorir la finalització prematura d’un cura en dejú. Per tant, és important fer algunes preparacions que facilitin la realització del dejuni terapèutic previst a casa. Penseu en els consells següents per fer que el dejuni terapèutic a casa sigui un èxit.
1) Compreu correctament
Abans del dejuni, compreu tot el menjar que necessiteu per al dejuni i el dia d’alleujament i recuperació. Això us ajudarà a evitar la temptació de comprar menjar familiar al supermercat al cap i a la fi. En principi: durant el xamfrà es pren exclusivament líquid en forma de brou de verdures, sucs o te. Abans i després del dejuni, el cos s’ha d’anar acostumant lentament al canvi de dieta.
2) Motivació per part dels altres
Talk sobre el vostre pla. Perquè els companys, familiars o amics us poden ajudar en el dejuni terapèutic i, per tant, us motiven en dies de dejuni que us resulten difícils.
3) Netegeu la nevera
Traieu de la nevera tants aliments com sigui possible que puguin tenir una atracció especial durant el dejuni terapèutic, com ara xocolata budines o embotits. Si hi ha altres membres de la família que viuen amb vosaltres, un esforç conjunt com ara "Renunciarem a tots els dolços junts durant una setmana" podria reforçar el vostre pla i tenir un efecte igual de positiu sobre la resta.
4) El moment adequat
Recordeu que el dejuni, sobretot els primers dies, pot fer que el vostre cos no estigui a tota velocitat. És possible que us sentiu cansat i absurd. Comenceu amb el dejuni terapèutic a casa millor el cap de setmana o en un dia lliure.
5) Vés-te’n fàcil
Permeteu-vos a casa exactament el descans que necessiten durant el dejuni. No sobrecarregueu el cos, ja que circulació ja està estressat pel dejuni.
6) Fer exercici és bo per a vosaltres
No obstant això, planifiqueu un exercici moderat en el vostre dejuni terapèutic. Les llargues passejades a l’aire són un benefici per al cos. Però també esports suaus, com ara ioga pot ser un complement ideal per al dejuni terapèutic a casa. Perquè sobretot amb ioga, es pot enfortir l’efecte de la pau interior i la claredat mental i afavorir positivament el dejuni a casa.
7) Dit lluny dels cigarrets
Intenteu fumar durant el dejuni curatiu per prescindir-ne. El fum de cigarreta inhalat estresa innecessàriament el cos i pot reduir l’efecte de la neteja interna del cos.
8) Mai no dejuneu sols
Fins i tot si dejuneu a casa, no ho heu de fer tot sol. Consulteu prèviament el vostre metge de família per comprovar-ho health requisits per al dejuni terapèutic. Això és especialment cert si teniu alguna condició preexistent coneguda. En principi, només s’aconsella a les persones sanes que dejuniïn soles a casa.
9) Presteu atenció al vostre cos
La majoria dels adults toleren bé el dejuni terapèutic, fins i tot si hi ha efectes secundaris lleus, com ara migranya or mareig pot passar. Tot i això, encara hauríeu de parar atenció al vostre cos. Si noteu queixes físiques més fortes durant els dies de dejuni, haureu d’aturar-lo amb cura i de forma gradual i, en cas de dubte, consulteu un metge.
10) Regala’t amb alguna cosa
Per cada dia que dejuneu, premieu-vos per destapar-lo amb alguna cosa que us agradi, com ara un viatge al cinema, entrades al teatre o flors fresques. Això us ajudarà a mantenir la motivació.
