Tribulus Terrestris també es coneix com Earthroot Thorn i és una planta que es troba a les regions tropicals i subtropicals d’Àfrica, Àsia i el sud d’Europa. Per als esportistes, l’extracte de la planta té un especial interès, ja que les saponines que conté tenen una influència positiva testosterona producció. En prendre Tribulus Terrestris, la informació varia lleugerament, perquè cada atleta reacciona lleugerament diferent.
Alguns atletes s’aconsegueixen amb dues càpsules al dia, d’altres necessiten quatre càpsules per aconseguir un efecte. Les càpsules s’han de prendre generalment amb cada menjar. Depenent del nombre de càpsules que es prenguin al dia, es pot prendre una quarta càpsula entre el dinar i el sopar.
Com a alternativa, és interessant una recomanació general amb dues càpsules al dia. Les càpsules es prenen millor al matí en un buit estómac amb aigua suficient. Aquells que se centren en l’acumulació massiva haurien de consumir suficient proteïna durant aquest temps.
Es recomana entre 1.5 i 2 grams per kg de pes corporal. A més del nombre de càpsules, el contingut de saponina també té un paper important en la ingesta. Aquí, les càpsules de vegades difereixen molt. Algunes càpsules contenen només un 20 per cent de saponines, mentre que altres contenen fins a un 80 per cent. Com més alt sigui el contingut de saponina, s’hauran de prendre menys càpsules.
Normes generals
També es recomana prendre Tribulus Terrestris en forma de cura. Això significa que sempre hi ha un període d’ingestió (per exemple, tres càpsules al dia durant sis setmanes) i una fase de pausa. Això és important perquè la ingesta permanent de saponines pot augmentar testosterona nivells a llarg termini.
Per evitar aquest efecte, sempre heu de prendre un descans després de curar-lo perquè el testosterona nivell té la possibilitat de normalitzar-se. La durada de la pausa es pot canviar individualment sempre que la pausa sigui prou llarga. Per exemple, podeu prendre les càpsules durant tres mesos i després fer una pausa durant els propers tres mesos.
Molts atletes prenen Tribulus Terrestris perquè estan convençuts que és un substitut anabòlic lliure d’efectes secundaris. Tanmateix, això no és del tot cert i hi ha algunes coses que hauríeu de tenir en compte i, definitivament, heu d’esbrinar sobre el mode d’acció exacte abans de prendre Tribulus Terrestris. Tribulus Terrestris estimula la producció de certs les hormones, que al seu torn augmenten la producció de testosterona per part del cos.
En última instància, això augmenta el nivell de testosterona a la sang. Sobretot, l’esperança de generar més massa muscular mitjançant l’augment del contingut de testosterona motiva molts atletes a prendre Tribulus Terrestris. Tanmateix, això no és del tot cert.
La testosterona en realitat només té una cosa en comú amb Tribulus Terrestris, perquè ambdues substàncies donen un resultat positiu dopatge prova. Això significa que el medicament està disponible gratuïtament a Alemanya. El principi actiu es premsa en pastilles i també es pren d'aquesta forma.
Durant la ingesta s’ha de prestar atenció per continuar menjant amb normalitat i no prescindir de res. Endurance també s’han d’incloure esports i fases de regeneració regulars. La dosi dels comprimits oscil·la entre 1200 i 200 mg per pastilla.
No obstant això, la quantitat recomanada s'estableix en 1200 mg al dia. Les càpsules s’han de prendre regularment amb un got d’aigua. Fins ara no s’ha dut a terme cap estudi per investigar els efectes secundaris a llarg termini.
Per tant, hauríeu d’estar ben informat sobre el principi actiu saponina abans de prendre les càpsules i considerar si val la pena prendre els riscos i els possibles èxits. En general, es pot dir sobre la dieta suplements com Tribulus Terrestris, que cada atleta hauria de considerar si realment necessita aquest producte. Una forma sana i equilibrada dieta pot fer molt per a la vostra acumulació muscular. A més, no hauríeu de superar els imports màxims indicats, ja que aquests productes no substitueixen un equilibri dieta.
