La respiració abdominal

introducció

Abdominal respiració és una tècnica específica de respiració. Característica abdominal respiració és que la feina de respiració la fa principalment el diafragma, motiu pel qual la respiració abdominal també s’anomena respiració diafragmàtica. Respiració sol tenir lloc inconscientment; la respiració abdominal, en canvi, també s’utilitza activament en molts meditació tècniques i exercicis de respiració. En adults, la respiració abdominal se sol utilitzar quan es troben en una situació relaxada: aquesta tècnica de respiració consumeix molt poca energia.

La respiració abdominal en detall

Per entendre com funciona la respiració abdominal, primer cal comprendre les condicions de pressió a les cavitats toràciques. Durant la respiració abdominal, el diafragma es tensa, provocant una deformació d'una forma corba cap amunt a una forma plana. Aquest moviment provoca una pressió negativa a la cavitat toràcica i, per tant, indirectament als pulmons.

Això es compensa amb inhalació. Mentre inhalació en la respiració abdominal té lloc activament tensant el diafragma, l'exhalació té lloc passivament. El diafragma es relaxa i, per tant, torna a protegir-se cap als pulmons i es crea l'excés de pressió.

Això es compensa amb l'exhalació passiva. La funció del diafragma juga així un paper essencial en la respiració abdominal. L 'augment del volum durant el inhalació fase i la reducció associada de la pressió als pulmons poden provocar una aspiració per inhalació. A més, quan el diafragma es tensa, el costelles es separen lleugerament i el pit l'àrea en què es troben els pulmons es fa encara més gran. Aquest tema també pot ser del vostre interès: Musculatura respiratòria

Distinció de la respiració toràcica

A més de la respiració abdominal, pit la respiració també és una possible tècnica respiratòria. En contrast amb pit respiració, la respiració abdominal també es denomina respiració "sana" perquè s'utilitza de forma natural quan el cos està relaxat. La respiració del pit, en canvi, consumeix força més energia que la respiració abdominal i s’utilitza generalment en situacions més estressants.

A diferència de la respiració abdominal, la respiració del pit només ventila els dos terços superiors dels pulmons. Com passa amb la respiració abdominal, la respiració toràcica requereix que la cavitat toràcica on es troben els pulmons s’ampliï per crear pressió negativa. No obstant això, aquesta pressió negativa no és causada per la tensió del diafragma, sinó pels grups musculars de la meitat superior del cos.

Especialment els anomenats músculs intercostals tenen un paper important en la respiració del pit. Com el seu nom indica, es troba entre el costelles i assegura que les costelles giren cap a l'exterior quan es tensen. La pressió negativa resultant provoca la captació d’aire com a conseqüència de l’augment de volum, que representa la inhalació durant la respiració del pit. L’exhalació funciona de manera passiva, com passa amb la respiració abdominal. En relaxar els músculs respiratoris, el volum de la cavitat toràcica disminueix i l’aire s’escapa a causa de l’excés de pressió.