Moltes dones pateixen durant menopausa de queixes com els xafogors, suors o alteracions del son. Tanmateix, un alleugeriment de les queixes a través del administració of les hormones és controvertit. Els estudis ho indiquen teràpia de reemplaçament hormonal pot augmentar significativament el risc de càncer de mama. Per tant, és millor recórrer-hi tauletes amb ingredients a base d'herbes contra el malestar de menopausa.
Preparacions herbàcies en lloc d’hormones
Per alleujar símptomes de la menopausa, els metges solen prescriure preparats a base d’herbes en lloc de les hormones. Sovint, aquestes preparacions herbàcies contenen extractes de cohosh negre. Tal tauletes pot ajudar contra la sudoració i els xafogors així com irritabilitat i sequedat vaginal. A més, el tauletes també es diu que tenen una funció de protecció dels ossos.
L'avantatge dels preparats que contenen cohosh negre extracte és que es poden prendre junt amb preparats hormonals. Això és perquè no interaccions s’han informat fins ara.
Soja, trèvol vermell i herba de Sant Joan a la menopausa.
A més de la extractes of cohosh negre, sóc or trèvol vermell també s'utilitza contra símptomes de la menopausa. No obstant això, sobretot l’efecte de les tauletes amb trèvol vermell és controvertit. Un estudi va demostrar que no són més efectius en contra els xafogors que a placebo. En canvi, savi, per exemple en forma de te de sàlvia, es diu que és eficaç contra els sofocos.
Molts menopausa les tauletes també contenen Herba de Sant Joan. Ajuda amb les queixes emocionals i depressió i pot ajudar a reduir l’ansietat. Si els preparats que contenen Herba de Sant Joan es prenen, però, cal recordar que l’herba de Sant Joan pot interactuar amb altres medicaments.
L’eficàcia de les preparacions herbàcies requereix temps
Quan s’utilitzen preparats a base d’herbes, sempre s’ha de tenir en compte que l’efecte de les pastilles només comença després d’un període de temps més llarg. De mitjana, triga almenys una a dues setmanes, però en alguns casos quatre o sis setmanes perquè les tauletes tinguin efecte.
Dieta i exercici físic en lloc de pastilles
No totes les dones que pateixen símptomes de la menopausa ha de recórrer immediatament a les tauletes. Una forma sana, equilibrada dieta i fer exercici regularment també pot ajudar a pal·liar els símptomes. També pot reduir el risc de patir osteoporosi.
Per aquest motiu, s'ha de prestar una atenció especial a un nivell suficientment alt calci ingesta al dieta. Calci és present en grans quantitats, especialment en productes lactis i en certes verdures. Per alleujar els símptomes, les dones menopàusiques també haurien d’evitar-les alcohol, cafè i nicotina en la mesura del possible.
A més d’una alimentació adequada, l’exercici físic també pot alleujar els símptomes típics de la menopausa. Per exemple, fer exercici ajuda contra els sofocos i la suor. A més, les dones que fan exercici regularment a l’aire fresc són menys propenses a patir trastorns del son a la nit. A més, també es poden aconseguir efectes positius mitjançant l'atletisme relaxació exercicis com ioga.
