Agarre / difusió activa: en aquest exercici el moviment arriba fins al metatars. Per tant, aquesta àrea ja no és suportada per la pròpia mà. Per exemple, agafeu un bolígraf o plegueu una tovallola amb els dits dels peus.
També podeu tirar-vos endavant amb els dits dels peus en posició asseguda i tornar a empènyer cap enrere. El taló està en contacte constant amb el terra. Continueu amb el següent exercici.
