Modificacions
Per tal de fer que l'entrenament sigui extens, els exercicis sobre l'estirada del latissimus es poden fer de diferents maneres. Per estimular més específicament les parts internes del múscul ample de l’esquena, s’ha d’escollir una adherència estreta. Les mans tenen una amplada de mà i els palmells de les mans estan enfrontats.
En aquest exercici, la subjecció es tira cap a la pit i la part superior del cos es mou cada vegada més cap enrere durant la fase de tracció. Per tal d’aconseguir els efectes de la tracció latissimus sense l’ús d’un dispositiu, s’ofereix la possibilitat de tiratges amb una adherència estreta o ampla. Com més ampli s’escull el mànec, més aïllats estan els músculs de l’esquena.
A la subjecció de l’empenya (els dits apunten cap al cos) la part superior flexor del braç els músculs fan part del treball. Per tant, aquesta variant dels pull-ups sembla més fàcil que l’ampla adherència.
