Per a qui és adequada la L-arginina?
Aconseguir un efecte terapèutic amb L-Arginina cal un subministrament diari de 3000 mg de L-arginina. Encara que L-Arginina està present en molts aliments, gairebé no es pren en la quantitat necessària per ser terapèuticament eficaç. Com ja s’ha esmentat, L-Arginina pot obtenir efectes positius en diverses queixes i quadres clínics, així com en la construcció muscular i resistència per això és molt útil com a complementar.
Això és especialment cert per a persones amb malalties com diabetis, trastorns de la potència, queixes cardiovasculars (per exemple, hipertensió) i deficiència immunològica. La L-arginina també pot contribuir durant embaràs i a l'augment del benestar general. La quantitat de L-arginina que es necessita depèn de diversos factors. Edat, aptitud nivell, estat de health i les càrregues especials com l’estrès o els esports són algunes d’elles. En conjunt, la necessitat individual de L-arginina i la qüestió de si és necessària una suplementació s’han de decidir sempre en casos individuals i, sobretot, consulteu un metge.
L-arginina per a la construcció muscular
La L-arginina també té un significat especial per a la construcció muscular. A causa de les característiques químiques de la molècula ja esmentades, el cos és capaç de produir monòxid de nitrogen (NO) en combinació amb oxigen. L’òxid nítric compleix moltes funcions en el cos.
El principal focus aquí és ara l’efecte vasodilatador. L’òxid nítric millora així sang circulació, que té un efecte positiu en el conjunt sistema cardiovascular. Per tant, la L-arginina no només té una importància especial en els aliments naturals, sinó també com a aliment complementar per exemple per a la construcció muscular a entrenament de pes, perquè pot afavorir indirectament la construcció muscular mitjançant el seu efecte vasodilatador.
A causa de la millora sang la circulació dels músculs es pot subministrar millor amb oxigen i nutrients importants, cosa que pot augmentar el rendiment de l’entrenament. Un augment del nivell d’òxid nítric també garanteix que les cèl·lules musculars creixin i es creï més massa muscular sense greixos. La L-arginina estimula la formació del creixement les hormones prolactina i glucagó, que són responsables de l’augment crema de greixos i millora del creixement muscular.
A causa dels efectes positius de la L-arginina sobre el sistema immune, les lesions poden curar-se més ràpidament, de manera que es pot escurçar el temps de regeneració dels músculs. La L-arginina també ajuda el cos a trencar productes de rebuig, com ara lactat i altres productes finals de la biosíntesi, que també tenen un efecte positiu en el temps de regeneració. A nivell psicològic, la L-arginina millora la concentració i el curt termini memòria i té un efecte positiu en la motivació de l’entrenament.
Per tal que la L-arginina doni suport a la construcció muscular de la manera esmentada, és necessari un subministrament diari de 2000-5000 mg de L-arginina. Els efectes positius de la L-arginina ja s'han demostrat en diversos estudis. Com a efecte secundari de la ingesta, els efectes positius sobre el sang la pressió i el subministrament d'oxigen a tot el cos també es van trobar en les persones que van fer la prova. En conjunt, la L-arginina té nombroses característiques, que afecten positivament l'estructura muscular i l'eficiència general. Aquestes característiques no han conduït erròniament al fet que la L-arginina sigui un aliment popular complementar a la gamma esportiva durant anys.
