El principal risc d’aparició de fractures osteoporòtiques és:
- Edat> 70 anys
- IMC <20 kg / m2
- Historial de fractures positives:
Un estil de vida equilibrat pot mantenir l’os massa més temps abans de canviar la relació de reabsorció / formació en favor de la reabsorció i lentament es perd massa òssia.
Prevenir "osteoporosi de la columna vertebral", S'ha de prestar atenció a la reducció de l'individu factors de risc.
Factors de risc conductual
- Dieta
- Alta ingesta de sodi i sal de taula: l’alta ingesta de sal de taula amb un augment posterior de la natriuresi afavoreix la hipercalciúria i, per tant, és negativa calci equilibrar. Un augment de 2.3 g sodi la ingesta té com a resultat un augment de 24-40 mg calci excreció. Augmentat calci l'excreció afavoreix el desenvolupament de osteoporosi. Els resultats de l'estudi fins a la data conclouen que una ingesta dietètica de sal de fins a 9 g / dia en un individu sa no augmenta el risc de patir osteoporosi. Tot i això, la ingesta diària actual de sal de taula en la població general és de 8-12 g.
- Deficiència de micronutrients (substàncies vitals): subministrament inadequat de calci i vitamina D i una proporció massa alta de fosfats, àcid oxàlic (bledes, cacau pols, espinacs, ruibarbo) i fitats / àcid fític (cereals i llegums): vegeu la prevenció amb micronutrients.
- Gaudir del consum d'aliments
- Alcohol (dona:> 20 g / dia; home:> 30 g / dia).
- Tabac (de fumar - postmenopàusica osteoporosi).
- Activitat física
- Inactivitat física
- Immobilització prolongada
- Situació psicosocial
- Estrès
- Durada del son insuficient: postmenopàusica (femení menopausa) les dones que dormien 5 hores o menys a la nit tenien un 63% més de risc d’osteoporosi en comparació amb les dones que dormien 7 hores per nit.
- Infraponderació: un baix pes corporal (índex de massa corporal <20) o una pèrdua de pes superior al 10% en els darrers anys s’associa amb un augment del risc, però això no significa que s’hagi de dirigir al sobrepès, sinó un pes normal o un pes ideal adequat a l’edat
- Falta d’exposició a la llum solar
Altres factors de risc
- Diàlisi (rentat de sang)
- Gravetat (embaràs)
- Lactància (fase de lactància materna)
Grups de risc i factors de risc per a un subministrament deficient de vitamina D.
Grups de risc | Les dones embarassades |
Lactants lactants sense vitamina D profilaxi. | |
Nens i adolescents | |
Persones d'edat avançada | |
Persones amb color de pell fosca | |
Els factors de risc | Utilitzar roba especialment coberta |
Utilitzar cosmètics amb un factor de protecció solar | |
Ús de protecció solar | |
Estada freqüent a l'interior (per exemple, relacionada amb la feina). | |
Mes de tardor i hivern (d’octubre a març; inferior vitamina D producció per part del pell). | |
Latitud> 35 N |
Factors de prevenció (factors de protecció)
- Assoliment d'os pic alt massa a la primera edat adulta, promoguda per dieta i fer exercici (esports) i evitar l’anterior factors de risc. Vegeu també a “Més teràpia" sota medicina nutricional i medicina esportiva.