Osteoporosi de la columna vertebral: prevenció

El principal risc d’aparició de fractures osteoporòtiques és:

  • Edat> 70 anys
  • IMC <20 kg / m2
  • Historial de fractures positives:

Un estil de vida equilibrat pot mantenir l’os massa més temps abans de canviar la relació de reabsorció / formació en favor de la reabsorció i lentament es perd massa òssia.

Prevenir "osteoporosi de la columna vertebral", S'ha de prestar atenció a la reducció de l'individu factors de risc.

Factors de risc conductual

  • Dieta
    • Alta ingesta de sodi i sal de taula: l’alta ingesta de sal de taula amb un augment posterior de la natriuresi afavoreix la hipercalciúria i, per tant, és negativa calci equilibrar. Un augment de 2.3 g sodi la ingesta té com a resultat un augment de 24-40 mg calci excreció. Augmentat calci l'excreció afavoreix el desenvolupament de osteoporosi. Els resultats de l'estudi fins a la data conclouen que una ingesta dietètica de sal de fins a 9 g / dia en un individu sa no augmenta el risc de patir osteoporosi. Tot i això, la ingesta diària actual de sal de taula en la població general és de 8-12 g.
    • Deficiència de micronutrients (substàncies vitals): subministrament inadequat de calci i vitamina D i una proporció massa alta de fosfats, àcid oxàlic (bledes, cacau pols, espinacs, ruibarbo) i fitats / àcid fític (cereals i llegums): vegeu la prevenció amb micronutrients.
  • Gaudir del consum d'aliments
  • Activitat física
    • Inactivitat física
    • Immobilització prolongada
  • Situació psicosocial
    • Estrès
    • Durada del son insuficient: postmenopàusica (femení menopausa) les dones que dormien 5 hores o menys a la nit tenien un 63% més de risc d’osteoporosi en comparació amb les dones que dormien 7 hores per nit.
  • Infraponderació: un baix pes corporal (índex de massa corporal <20) o una pèrdua de pes superior al 10% en els darrers anys s’associa amb un augment del risc, però això no significa que s’hagi de dirigir al sobrepès, sinó un pes normal o un pes ideal adequat a l’edat
  • Falta d’exposició a la llum solar

Altres factors de risc

  • Diàlisi (rentat de sang)
  • Gravetat (embaràs)
  • Lactància (fase de lactància materna)

Grups de risc i factors de risc per a un subministrament deficient de vitamina D.

Grups de risc Les dones embarassades
Lactants lactants sense vitamina D profilaxi.
Nens i adolescents
Persones d'edat avançada
Persones amb color de pell fosca
Els factors de risc Utilitzar roba especialment coberta
Utilitzar cosmètics amb un factor de protecció solar
Ús de protecció solar
Estada freqüent a l'interior (per exemple, relacionada amb la feina).
Mes de tardor i hivern (d’octubre a març; inferior vitamina D producció per part del pell).
Latitud> 35 N

Factors de prevenció (factors de protecció)