Síndrome metabòlica: prevenció

Prevenir síndrome metabòlica, s’ha de prestar atenció a la reducció de la persona factors de risc.

Factors de risc conductual

  • Dieta
    • Menjar crònic en excés
      • Consum calòric elevat ↑↑ [a causa de la obesitat, hipertensió arterial (hipertensió arterial), diabetis mellitus tipus 2, hipercolesterolèmia (elevació de LDL)]
      • Alta proporció d’àcids grassos saturats (↑) [a causa de la obesitat, la hipertensió, la diabetis mellitus tipus 2, la hipercolesterolèmia (elevació de LDL)]
      • Alta proporció d’àcids grassos monoinsaturats (↑) [a causa de la obesitat]
      • Alta proporció d’àcids grassos poliinsaturats? [a causa de la obesitat?]
      • alt sucre consum, sobretot. mono- i disacàrids (sucres simples i múltiples) [a causa de la obesitat, hipertensió, diabetis mellitus tipus 2].
      • Consum elevat de sal de taula? [a causa de la obesitat ?, hipertensió]
      • Consum elevat d'alcohol (↑) [a causa de la obesitat?]
    • Una proporció massa baixa de monoinsaturats àcids grassos [diabetis mellitus tipus 2, hipercolesterolèmia (LDL elevació)].
    • Una proporció massa baixa d’àcids grassos poliinsaturats [diabetis mellitus tipus 2, hipercolesterolèmia (elevació de LDL)]
    • Baixa proporció d’hidrats de carboni complexos [a causa de la obesitat, diabetis mellitus tipus 2]
    • Dieta baixa en fibra [a causa de la obesitat, hipertensió, diabetis mellitus tipus 2, hipercolesterolèmia (elevació de LDL)]
    • Alta ingesta de sodi i sal de taula [a causa de la hipertensió]
    • Deficiència de micronutrients (substàncies vitals): vegeu la prevenció amb micronutrients.
  • Gaudir del consum d'aliments
    • Alcohol (dona:> 20 g / dia; home:> 30 g / dia).
    • Tabac (fumar)
  • Activitat física
    • Inactivitat física
  • Situació psicosocial
    • Conflictes psicològics
    • Estrès
  • Excés de pes (IMC ≥ 25; obesitat).
  • Android greix corporal , és a dir, greix corporal abdominal / visceral, truncal i central (tipus poma): hi ha una circumferència alta de la cintura o proporció cintura-maluc (THQ; relació cintura-maluc (WHR)). Quan es mesura la circumferència de la cintura segons la directriu de la Federació Internacional de Diabetis (IDF, 2005), s’apliquen els següents valors estàndard:
    • Homes <94 cm
    • Dones <80 cm

    L’alemany Obesitat La societat va publicar xifres una mica més moderades de la circumferència de la cintura el 2006: <102 cm per als homes i <88 cm per a les dones.

Factors de prevenció (factors de protecció)

  • Factors genètics:
    • Reducció del risc genètic en funció dels polimorfismes gènics:
      • Gens / SNPs (polimorfisme d'un sol nucleòtid):
        • Gen: MC4R
        • SNP: rs2229616 en el gen MC4R
          • Constel·lació d’al·lels: AG (0.46 vegades menys risc de desenvolupar síndrome metabòlica)
          • Constel·lació d’al·lels: AA (0.46 vegades menor risc de desenvolupar una síndrome metabòlica)