Prevenir síndrome metabòlica, s’ha de prestar atenció a la reducció de la persona factors de risc.
Factors de risc conductual
- Dieta
- Menjar crònic en excés
- Consum calòric elevat ↑↑ [a causa de la obesitat, hipertensió arterial (hipertensió arterial), diabetis mellitus tipus 2, hipercolesterolèmia (elevació de LDL)]
- Alta proporció d’àcids grassos saturats (↑) [a causa de la obesitat, la hipertensió, la diabetis mellitus tipus 2, la hipercolesterolèmia (elevació de LDL)]
- Alta proporció d’àcids grassos monoinsaturats (↑) [a causa de la obesitat]
- Alta proporció d’àcids grassos poliinsaturats? [a causa de la obesitat?]
- alt sucre consum, sobretot. mono- i disacàrids (sucres simples i múltiples) [a causa de la obesitat, hipertensió, diabetis mellitus tipus 2].
- Consum elevat de sal de taula? [a causa de la obesitat ?, hipertensió]
- Consum elevat d'alcohol (↑) [a causa de la obesitat?]
- Una proporció massa baixa de monoinsaturats àcids grassos [diabetis mellitus tipus 2, hipercolesterolèmia (LDL elevació)].
- Una proporció massa baixa d’àcids grassos poliinsaturats [diabetis mellitus tipus 2, hipercolesterolèmia (elevació de LDL)]
- Baixa proporció d’hidrats de carboni complexos [a causa de la obesitat, diabetis mellitus tipus 2]
- Dieta baixa en fibra [a causa de la obesitat, hipertensió, diabetis mellitus tipus 2, hipercolesterolèmia (elevació de LDL)]
- Alta ingesta de sodi i sal de taula [a causa de la hipertensió]
- Deficiència de micronutrients (substàncies vitals): vegeu la prevenció amb micronutrients.
- Menjar crònic en excés
- Gaudir del consum d'aliments
- Alcohol (dona:> 20 g / dia; home:> 30 g / dia).
- Tabac (fumar)
- Activitat física
- Inactivitat física
- Situació psicosocial
- Conflictes psicològics
- Estrès
- Excés de pes (IMC ≥ 25; obesitat).
- Android greix corporal , és a dir, greix corporal abdominal / visceral, truncal i central (tipus poma): hi ha una circumferència alta de la cintura o proporció cintura-maluc (THQ; relació cintura-maluc (WHR)). Quan es mesura la circumferència de la cintura segons la directriu de la Federació Internacional de Diabetis (IDF, 2005), s’apliquen els següents valors estàndard:
- Homes <94 cm
- Dones <80 cm
L’alemany Obesitat La societat va publicar xifres una mica més moderades de la circumferència de la cintura el 2006: <102 cm per als homes i <88 cm per a les dones.
Factors de prevenció (factors de protecció)
- Factors genètics:
- Reducció del risc genètic en funció dels polimorfismes gènics:
- Gens / SNPs (polimorfisme d'un sol nucleòtid):
- Gen: MC4R
- SNP: rs2229616 en el gen MC4R
- Constel·lació d’al·lels: AG (0.46 vegades menys risc de desenvolupar síndrome metabòlica)
- Constel·lació d’al·lels: AA (0.46 vegades menor risc de desenvolupar una síndrome metabòlica)
- Gens / SNPs (polimorfisme d'un sol nucleòtid):
- Reducció del risc genètic en funció dels polimorfismes gènics: