Prevenir la depressió postpart
La prevenció depressió és difícil amb la majoria de formes de depressió, ja que la persona afectada no pot influir en tots els factors que condueixen al desenvolupament de la depressió. També és difícil predir quina dona desenvoluparà el postpart depressió. No hi ha LA mesura preventiva contra el postpart depressió.
Només hi ha coses que poden reduir la probabilitat que es produeixi fins a cert punt. Aquests inclouen, entre d'altres, un suport familiar i social segur durant i després del part. També és important poder parlar regularment i poder discutir sentiments negatius amb algú sense sentir vergonya.
Mesures com ara un son suficient (suport social perquè el nen estigui proveït durant aquest temps!), Exercici físic regular a l'aire lliure i una salut equilibrada dieta també pot ser útil. Totes aquestes mesures no poden, en última instància, impedir el desenvolupament de depressió postpart. Per tant, és important consultar al vostre ginecòleg o psiquiatre als primers signes de depressió postpart per discutir possibles estratègies de tractament addicionals.
Hi ha algun medicament per prevenir la depressió?
No hi ha cap medicament específic que pugui prevenir el desenvolupament de la depressió. A moltes persones els agrada fer servir Herba de Sant Joan quan el seu estat d’ànim està lleugerament deprimit. Es diu que aquesta preparació a base d’herbes té un efecte lleugerament elevador de l’estat d’ànim.
Tot i això, no pot prevenir completament l’aparició de la depressió. Estudis recents també han demostrat que el nivell de vitamina D al sang juga un paper important en el desenvolupament i el tractament de la depressió. Segons els estudis, molts pacients amb depressió tenen baixa vitamina D els nivells.
A més, els pacients que vitamina D nivells adequadament elevats haurien de respondre millor a antidepressiu teràpia farmacològica. Per tant, la substitució de la vitamina D amb medicaments adequats es podria utilitzar com una mena de mesura preventiva per prevenir la depressió en algunes persones. Tot i això, encara no està clar quines persones se’n beneficien més.
Tampoc hi ha recomanacions adequades per prendre vitamina D com a part de la profilaxi efectiva de la depressió, ja que hi ha una manca d’estudis significatius. Tot i això, després de consultar el metge de família, no hi ha res que impedeixi determinar el nivell de vitamina D i, si cal, intentar substituir-lo. La teràpia de substitució pot ser un intent útil, especialment per a pacients amb antecedents familiars de depressió o antecedents d’episodis depressius. Malauradament, no hi ha una profilaxi farmacològica simple per a la depressió.
Prevenir una recaiguda
Una quarta part de tots els pacients que pateixen depressió experimenten una nova fase depressiva al llarg de la seva vida. Això també pot passar després d’una teràpia reeixida i llargues pauses. La prevenció d’aquestes recaigudes és una part important del tractament i del contingut de moltes conductes que s’aprenen durant la teràpia.
Per tant, la teràpia s’ha de dur a terme al màxim, tant en termes de medicació com de teràpia de comportament. La suspensió prematura perquè es nota un progrés inicial pot conduir a un empitjorament de la situació general. Fins i tot després d’acabar el tractament, s’haurien de mantenir les pautes de comportament apreses.
Es tracta d’estratègies de resolució de problemes o opcions de control de l’estrès per tal de no tornar a caure en el mateix patró que quan va començar la depressió. El mental equilibrar en persones que ja han experimentat depressió està lluny de ser tan estable com en persones sanes i equilibrades. Per tant, s’ha de tenir en compte la pròpia ment intentant evitar situacions excessives d’esforç a la feina o a la vida quotidiana i, en el pitjor dels casos, tirar del fre d’emergència.
Si cal tornar a un lloc de treball, el nombre d'hores s'hauria d'augmentar gradualment. També s’ha de prestar atenció a la responsabilitat que pesa sobre diverses tasques a la feina. Com ja es va descriure, un estil de vida saludable i amb molts esports afavoreix el benestar i una sòlida xarxa social també proporciona suport a persones malaltes o sanes.
Tanmateix, si es considera que un excés de contacte amb la gent és una càrrega, no s’hauria de forçar, perquè també es pot produir una determinada situació d’estrès. El contingut de moltes estratègies terapèutiques per desenvolupar conductes de protecció és la redacció d’un pla d’emergència. Això implica escriure signes individuals en un tros de paper que indiquin una depressió en desenvolupament o un estat mental agut.
A més, la nota conté referències a les accions i remeis recomanats posteriorment que han conduït a l’alleujament dels símptomes en el passat. També haurien d’estar disponibles els números de telèfon de les persones amb qui es pugui contactar i amb qui es pugui discutir el problema, ja sigui d’un psicoterapeuta, metge o una altra persona de confiança.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
