Si entrenes el teu cervell, no només et fas més intel·ligent, et mantens així fins a la vellesa. Hi ha diverses maneres d 'entrenar el cervell. Especialment eficaç és la barreja de les possibilitats llistades de cervell jogging. D’aquesta manera, el cervell sempre té varietat i se li presenten noves tasques. En aquest article trobareu dotze consells i exercicis contra l’oblit que mantenen el cervell en forma:
1. val la pena llegir
L’aspersió contínua davant de la pantalla també fa que el cervell s’enfonsi. Les pel·lícules o els programes sovint només passen per l’espectador. És millor crear les vostres pròpies imatges al vostre cap. Això es pot aconseguir, per exemple, llegint un llibre emocionant. Si us submergiu en una història, desencadeu la vostra pròpia imaginació i feu funcionar la màquina de pensar.
2. fomentar la creativitat
No només intensiu aprenentatge enforteix el cap rendiment. Especialment l’hemisferi dret del cervell fins i tot es pot activar principalment mitjançant processos creatius. Així, quan es pinta, es fa música o es fan manualitats, allò agradable es pot combinar bé amb allò útil. Per cert: com més equilibris tenen els dos hemisferis cerebrals, millor funcionen junts.
3. qui descansa, s’oxida
Aquesta coneguda dita també s'aplica al vostre propi cervell. Per desafiar la matèria grisa, hi ha moltes opcions: fer un curs d’informàtica al centre d’educació d’adults, llegir un diari en una llengua estrangera descuidada o desconcertar i desconcertar regularment ... La llista es pot continuar a voluntat.
4. relaxació en lloc d’estrès
Estrès és verí per a la cap, perquè el estrès hormona cortisol té un efecte negatiu a memòria. Si no es pot evitar, almenys hauríeu d’intentar contrarestar-lo activament. Per a alguns, escoltar música durant mitja hora ja té efecte, d’altres surten a passejar o prefereixen una relaxació mètode com ioga or entrenament autogènic. Sigui com sigui, doneu un descans al vostre centre de pensament de tant en tant.
5. permetre la curiositat
Els nens petits passen la set de coneixement fent preguntes constantment i provant coses. En cap moment la gent aprèn tan intensament com en els primers anys de vida. Una mica de curiositat saludable, diversos interessos o ganes d’explorar també mantenen el cervell de l’adult en els seus peus, ja que cal processar noves impressions.
6. conèixer amics
Els contactes socials es mantenen en forma mental. Això no ha de ser necessàriament un tema altament intel·lectual. S'han intercanviat notícies cafè també manté ocupada la matèria grisa. Doncs demana cita! Els clubs i les activitats de voluntariat poden ajudar a establir nous contactes i mantenir-se en contacte.
7. construeix ponts mnemotècnics
Tothom té les seves pròpies eines per ajudar-lo a recordar millor les coses. Encara recordeu dispositius mnemotècnics com ara "he, she, it - an 's' must go!" de la classe d’anglès? Si és així, potser algunes rimes que us hàgiu fet us ajudaran en la vida quotidiana. Si esteu més inclinat a la fotografia memòria, podeu aplicar-ho a números de telèfon o codis.
8. trencar la rutina
Conduir una nova ruta cap a la feina, portant el rellotge a l’altra canell o escrivint amb la mà equivocada a prova - al principi això sembla tot menys sensat. No obstant això, desafia el cervell i estimula la formació de noves connexions entre les cèl·lules del cervell (sinapsis en termes mèdics).
9. vida saludable
Exercici regular a l'aire lliure, equilibrat dieta i els líquids suficients no només aceren el cos, sinó també la ment. Això es deu al fet que el cervell, en particular, només funciona correctament si se subministra adequadament. A més de certs blocs constructius de proteïnes, els nutrients importants inclouen greixos i substàncies similars als greixos, com ara lecitina, Així com vitamines. Aquests darrers protegeixen les cèl·lules dels radicals lliures (A, C, E), per exemple, o donen suport a la funció cerebral (B vitamines). Per cert, a curt termini falta de concentració pot ser degut a una lleugera hipoglucèmia o falta aguda de líquids.
10. sortir de la rutina diària
Aficions similars des de fa anys, la mateixa feina i un cercle fix de coneguts: la monotonia fa poc. Fins i tot si el llindar d’inhibició és sovint elevat, les innovacions en la vida quotidiana proporcionen més vitalitat al centre de control. Feu un viatge de descoberta i proveu alguna cosa nova.
11. agafeu el bolígraf a la mà
Escriure pot ajudar a centrar els pensaments. Però moltes persones estan bloquejades assegudes davant d’una pàgina en blanc. Podeu començar bé escrivint mantenint un diari. Les experiències pròpies d’una sovint es tradueixen en paraules.
12. mai sense humor
El riure és alliberador, divertit i connecta les persones. Però també sabíeu que realment pot desafiar el cervell? Fins i tot abans que el cos es doblegui amb les rialles, el cervell fa temps que ha agafat la línia de cop. I això no és tan fàcil. Per exemple, una broma que escoltes primer aterra al centre de parla, on s’analitza. Durant el transport de l’hemisferi esquerre a l’esquerra, el cervell comprova si l’emoció i el contingut corresponen. Si no és així, al cervell li resulta divertit, el centre motor s’activa i estimula les rialles. És bo que “fer exercici mental” sigui tan fàcil i divertit.
