En cas de lesions agudes, s'ha d'aplicar el provat Regla PECH, perquè sobretot els primers minuts després d'un accident són crucials per minimitzar les conseqüències per a la persona afectada.
La norma PECH és una norma bàsica fàcil de recordar per a lesions esportives i consta de les mesures següents:
- P = pausa
- E = gel
- C = Compressió
- H = Resistència
P = descans
S ofort deixar de fer exercici. La part del cos lesionada s’ha d’immobilitzar i ja no s’ha de moure innecessàriament per limitar el sagnat intern i la inflor i evitar que les lesions empitjori.
E = gel
A continuació, refredeu la zona lesionada amb gel (no utilitzeu esprai de gel). Si no hi ha gel a prop, també podeu utilitzar-lo fred funcionament aigua or fred comprimeix. El gel provoca una reducció de les hemorràgies i de la inflor al restringir-la sang d'un sol ús i multiús. - ja no pot escapar més sang i la part afectada del cos no s’inflarà més.
C = Compressió
El següent pas és aplicar un fitxer embenat de compressió amb tensió moderada. La compressió del teixit reduirà l’hemorràgia. Si és possible, s’ha d’aplicar la compressió juntament amb la refrigeració.
H = elevació
La regió lesionada del cos s’ha d’elevar més amunt que la cor de manera que sang pot fluir des de la regió lesionada cap al cor per via venosa. Això provocarà la inflor i associada dolor disminuir. També té sentit elevar la part del cos lesionada periòdicament a mesura que continua el tractament.
