Quines vitamines ajuden amb un teixit connectiu feble?
Alguns vitamines són necessaris per al desenvolupament de teixit connectiu. Per tant, el subministrament de vitamines pot ajudar amb una debilitat del teixit connectiu. La vitamina C, que es troba en llimones o groselles negres, per exemple, és compatible col·lagen formació.
Altres aliments amb molta vitamina C també són els espinacs, el bròquil, les cols de Brussel·les o la col arrissada. La vitamina B3, que es troba en els fruits secs, per exemple, també ajuda col·lagen formació i també és important per hidratar la pell. La vitamina B3 també es troba en carn, aus, peixos i ous.
Exercicis per a una debilitat del teixit connectiu
Es recomana generalment esport per enfortir el teixit connectiu. Quins exercicis s’han de realitzar depèn de on el teixit connectiu estigui especialment debilitat o de on vulgueu combatre la debilitat. Entrenament fascista és útil per enfortir el teixit connectiu, tot i que encara necessiteu l’anomenat rotlle fascial per realitzar els exercicis.
Per exemple, per combatre un debilitat del teixit connectiu a les cuixes i al fons, l’anomenat “cama rotllo ”es pot realitzar com a exercici. Aquí, un s’asseu a terra i col·loca el rotllo de fàscia sota el vedell. A continuació, enrotlleu lentament el rotlle fins a les natges i torneu cap al vedell.
Per tal d’enfortir el teixit connectiu a les natges, també es poden avançar passos d’estocada. Per ajustar el teixit connectiu dels braços, són adequats exercicis amb petites peses que s’eleven cap amunt, per exemple amb els braços doblegats a 90 graus. Amb l’edat creixent, l’elasticitat i la tensió del teixit connectiu també disminueix a la nostra cara.
Això es fa notar a través de les arrugues, en què una gran indústria es dedica a combatre-les. En principi, el debilitament del teixit connectiu a la cara forma part del procés d'envelliment, però hi ha diverses maneres de reduir l'efecte. Hi ha alguns ungüents i cremes que prometen un teixit connectiu més estret a la cara.
Realment, aquestes cremes solen ajudar millor amb les arrugues més petites i a edats més joves. Les cremes solen contenir substàncies com el coenzim Q10, vitamina A, E, C i B àcid hialurònic i col·lagen. El que tots tenen en comú és que pretenen reduir la profunditat de les arrugues, tot i que algunes cremes poden mantenir aquesta promesa dins d’uns límits.
Tanmateix, no és probable que es produeixi un efecte dràstic amb cap de les cremes disponibles. Un altre mètode per combatre les arrugues i estrenir el teixit connectiu de la cara promet una teràpia que té com a objectiu construir els músculs de la cara i, per tant, promet una reducció efectiva de les arrugues. Les mesures quirúrgiques per estrenir la pell de la cara, així com la injecció de Botox sota la pell, són possibilitats d’ocultar el debilitament del teixit connectiu, però estan relacionades amb els seus propis efectes secundaris o intervencions quirúrgiques.