Introducció Per fer un entrenament efectiu i intensiu de l'esquena, no cal necessàriament un equipament per a un gimnàs. Els músculs de l’esquena també es poden posar en forma només utilitzant el vostre propi pes corporal i gravetat. Amb aquest propòsit, hi ha prou espai a casa a l'apartament o la casa, o un prat a l'aire lliure per a l'aire lliure ... Entrenament d'esquena sense equipament
Quins avantatges i desavantatges té l’entrenament sense equipament? Els avantatges de la formació sense equipament són múltiples. D'una banda, el risc de lesions es redueix considerablement en no utilitzar equips i peses. Sense pesos, la tensió dels músculs i les articulacions és tan baixa que es produeixen poques lesions durant aquesta forma d’entrenament. ... Quins avantatges i desavantatges té l’entrenament sense equipament? | Entrenament d'esquena sense equipament
Riscos amb suport de l'avantbraç El suport de l'avantbraç enforteix el centre del cos, l'esquena, els músculs de la cintura abdominal i de l'espatlla. No obstant això, l'exercici ha de ser supervisat per un entrenador experimentat, ja que si es realitza de manera incorrecta es pot arriscar a fer càrregues i lesions incorrectes. A més, un suport de l'avantbraç executat incorrectament sovint és simplement ineficaç. L'exercici és ... Riscos amb suport de l'avantbraç | Suport a l'avantbraç
El suport de l'avantbraç és bo per a un paquet de sis? Un suport de l'avantbraç correctament executat és un exercici excel·lent per enfortir els músculs abdominals. Diferents dissenys també entrenen diferents grups musculars. A més dels músculs abdominals entrenats, un baix percentatge de greix corporal és el requisit previ més important per a un paquet de sis. Així que si en voleu presentar un, ... El suport de l'avantbraç és bo per a un paquet de sis? | Suport a l'avantbraç
Definició- Què és el suport de l'avantbraç El suport de l'avantbraç, també conegut com a tauló, és un exercici estàtic per als músculs del tronc, els músculs abdominals rectes i laterals. El suport de l'avantbraç és molt eficaç quan es realitza correctament, l'exercici és senzill i es pot realitzar amb el pes corporal pur. En general, el ... Suport a l'avantbraç
Introducció Tan aviat com s’acaba l’hivern, comencen els preparatius per a l’estiu. Per a molts homes i dones, això també significa que el seu programa esportiu comença a ser adequat per a l’estiu i a tenir un cos molt ben format i entrenat. Un punt important aquí és l’abdomen i l’entrenament del ... Entrenament de la musculatura abdominal
Els cinc exercicis més importants per als músculs abdominals rectes Els exercicis efectius per als músculs abdominals rectes són: abdominals amb cames angulades La posició inicial es troba ajaguda a l'esquena. Les cames s’eleven del terra, creant un angle de 5 graus a l’articulació del maluc i el genoll. Els braços es creuen darrere del cap i ... Els 5 exercicis més importants per a la musculatura abdominal recta Entrenament de la musculatura abdominal
Els 3 exercicis més importants per als músculs abdominals laterals Tampoc no s’han de descuidar els músculs abdominals laterals en entrenar el tronc: Escarabats Aquest exercici no és molt fàcil de realitzar, però és molt eficaç. La posició inicial es troba a l'esquena. Els dits toquen la part posterior del cap amb els braços doblegats ... Els 3 exercicis més importants per als músculs abdominals laterals | Entrenament de la musculatura abdominal
Entrenament del múscul abdominal sense equips. Especialment per a l'entrenament dels músculs abdominals, hi ha innombrables exercicis que es poden realitzar sense ajuts ni equips. Aixecar les cames estirades a terra és un dels molts exercicis. Aquest exercici enforteix especialment la part inferior dels músculs abdominals. Les cames estirades s’eleven fins a ... Entrenament muscular abdominal sense equipament Entrenament de la musculatura abdominal
Entrenament del múscul abdominal per a principiants També en els exercicis abdominals hi ha exercicis senzills per a principiants i exercicis més difícils per a usuaris avançats i experimentats. Entre els exercicis simples hi ha especialment exercicis abdominals que es realitzen a la màquina. Aquests inclouen entrenadors abdominals clàssics i equips com ara "Abdominal Crunch". Aquí es posa èmfasi en ... Entrenament muscular abdominal per a principiants | Entrenament de la musculatura abdominal
Entrenament muscular abdominal durant l'embaràs Durant l'embaràs, generalment es pot continuar l'entrenament dels músculs abdominals. Tot i això, cal tenir en compte alguns aspectes perquè no es produeixin lesions. Els músculs abdominals rectes s’han d’excloure de l’entrenament després d’una determinada fase de l’embaràs, prèvia consulta amb el metge, de manera que no hi hagi recte ... Entrenament muscular abdominal durant l 'embaràs Entrenament de la musculatura abdominal
Entrenament del múscul abdominal en posició de peu Un exercici que es pot fer de peu i entrenar els músculs abdominals és la posició a la gatzoneta. La posició inicial és un suport de tot el maluc. A cada mà s’ha de mantenir una manuella (alternativament una ampolla d’aigua). Les natges es mouen cap avall cap enrere i es mantenen en una posició final. El ... Entrenament muscular abdominal en posició de peu | Entrenament de la musculatura abdominal
