Quins esports són barats?
Per descomptat, l’activitat esportiva no hauria d’empitjorar els danys articulars ja existents, de manera que és crucial triar l’esport adequat per a l’artrosi. En cas de dubte, un cirurgià ortopèdic pot proporcionar informació i consells més detallats sobre com triar. En general, es recomana als pacients amb artrosi que facin exercici de manera uniforme sense càrregues pesades.
Això inclou, per exemple, el ciclisme i natació. Rastreig i esquena natació són particularment beneficiosos. Senderisme o caminada per camins plans també és adequat com a esport per als pacients amb artrosi.
D’altra banda, és millor evitar ascensos i muntanyes, ja sigui de pujada o de baixada. També heu de mantenir la distància de la tensió excessiva o dels esports ràpids d’inici i parada (tennis, esquaix, futbol). Especialment els esports econòmics: ciclisme, natació, ... - també són ideals per normalitzar el pes corporal i millorar-ne el pes resistència.
A més del tractament de artrosi, també hi ha altres addicionals health beneficis, per exemple, el sistema cardiovascular es pot reforçar i el risc de cor atac reduït. A més d'això resistència entrenament, moderat entrenament de la força (per exemple en forma de gimnàstica senzilla) s’hauria de dur a terme. S’ha d’adaptar individualment als afectats artrosi zona. L’objectiu principal és construir i enfortir els músculs que es troben a la rodalia immediata de l’articulació afectada. Els músculs forts poden estabilitzar l’articulació i alliberar-la d’algunes de les seves tasques i, per tant, d’alguna part de la seva tensió. dolor i alenteixen clarament el progrés de la malaltia.
Què puc fer per fer millors esports amb l'artritis?
En el cas de l’artrosi incipient, que només és dolorosa sota fortes tensions, és particularment important prestar atenció a una tècnica perfecta i abstenir-se d’esports especialment desfavorables per poder fer bons esports durant molt de temps. La construcció muscular activa també ha de retardar un empitjorament dels símptomes. Si el dolor es fa permanentment visible, com és habitual en les etapes avançades, el metge assistent també desenvoluparà un concepte de dolor adequat després dels exàmens i del diagnòstic.
Els pacients amb artrosi haurien de complir-s’hi. No obstant això, continua sent important acceptar el dolor, que ara romandrà més o menys intensa durant molt de temps, i no trigarà analgèsics immediatament cada vegada. El dolor lleu pot ser suportable amb una actitud adequada.
Tot i això, l’esport mai no ha de provocar un dolor insuportable. Si aquest moment s’acosta amb el dolor més intens, sempre és aconsellable aturar l’entrenament o, en determinades circumstàncies, fins i tot aturar-lo completament. El mateix s'aplica a molèsties greus o marejos.
Al cap i a la fi, el dolor sempre és un senyal d’alerta del cos. Si en algun moment no és possible cap moviment sense dolor intens o si teràpia del dolor els medicaments ja no ajuden (ja), de manera que les activitats esportives estan fora de qüestió, s’ha de consultar amb el metge tractant per a l’anomenada reavaluació (vegeu: teràpia del dolor). Possiblement el condició de l’artrosi s’ha empitjorat considerablement i ara pot ser útil una teràpia quirúrgica o un altre procediment.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
