És això ja? menopausa? - És el que es pregunten moltes dones quan de sobte dormen pitjor que abans, suen més o quan els períodes es tornen més irregulars. Ja a mitjan anys 30, l’hormona equilibrar en el cos d’una dona comença a canviar lentament. Tot i això, els primers efectes notables d’aquests canvis no solen aparèixer fins als 40 i 45 anys.
Símptomes típics
Menopausa no comença amb una explosió, sinó lentament i gradualment. La disminució dels nivells hormonals es nota per primera vegada en què el cicle mensual es torna més irregular: els intervals entre cicles poden ser més llargs o més curts i força de sagnat pot augmentar o disminuir. Els símptomes típics en aquesta primera fase de canvi hormonal també són problemes de son. Sovint es desperta a la nit mullat de suor i no es pot tornar a dormir. El benestar mental de moltes dones també pateix durant aquest temps. Estan nerviosos, irritables i simplement no se senten còmodes pell. I això no és d’estranyar: al cap i a la fi, el cos ha de trobar una nova hormonal equilibrar durant menopausa, igual que durant la pubertat.
Dues plantes medicinals per al cos i l'ànima
“Menopausa? - Només cal passar-ho com a dona ", és l'opinió generalitzada. I, de fet, la menopausa és una etapa natural de desenvolupament que tota dona experimenta a la seva vida. Tot i això, això no vol dir que les dones hagin de resignar-se a patir molèsties. Perquè per permetre al cos i l’ànima una transició suau cap a la nova etapa de la vida, hi ha disponible una opció de tractament natural i sobretot sense hormones. Les substàncies efectives són eficaços per al cos i l'ànima cohosh negre i Herba de Sant Joan. Mentre extractes de cohosh negre suportar suaument el procés de canvi hormonal i, per tant, alleujar les queixes físiques com problemes de son, sudoració o els xafogors, els ingredients actius de Herba de Sant Joan influeixen en símptomes com nerviosisme o irritabilitat. Això torna interior equilibrar. Combinat de manera única en un sol medicament, cohosh negre més Herba de Sant Joan L'extracte està disponible al mostrador a les farmàcies. Tant les queixes físiques com les mentals de la menopausa es poden equilibrar d’una manera suau. Depenent del grau de molèstia, es fa una dosi individual de la combinació de plantes d’un dragée dues vegades al dia o dos drageus dues vegades al dia és possible. Si el segon dosi es pren abans d’anar a dormir, es poden combatre eficaçment els problemes de son i la suor nocturna.
Dominar el canvi en forma i saludable
De quina manera i fins a quin punt el període de la menopausa afecta el benestar físic i mental i, per tant, la qualitat de vida d’una dona depèn de diversos factors. I, amb diferència, no tots són hormonals. L’actitud pròpia davant d’aquesta fase de la vida també és força decisiva. Si la por i el rebuig dominen, si la por a l’envelliment es troba en primer pla, hi ha una alta probabilitat que les queixes augmentin i que la pau i l’equilibri intern trontollin. Una actitud positiva envers la vida i la capacitat d’agradar-se, en canvi, ajuden a afrontar millor la menopausa. I, cada dona pot fer alguna cosa per si mateixa per dominar el temps de canvi en forma i saludable.
Consells sobre la menopausa
- Menja una cuina variada i saludable dieta. Presteu especial atenció a un bon subministrament de calci evitar osteoporosi. Menja calci-verdures riques com fonoll, bròquil, porro o escarola, baix en greixos iogurt i formatge més sovint. Preferiu el mineral aigua amb més de 150 mg de calci per litre.
- Per evitar problemes de pes durant la menopausa, canvieu els aliments rics en greixos per varietats amb menys greixos. 30 grams de salami, per exemple, contenen 11 grams de greix en la mateixa quantitat de pernil cuit que només té 3 grams.
- Eviteu els aliments fortament condimentats, cafeïna i alcohol. Aquests aliments i estimulants pot augmentar els xafogors. Per altra banda, és útil beure molt aigua.
- Estrès agreuja els xafogors, així que assegureu-vos de relaxar-vos. Aprendre especial relaxació Tècniques, com ara entrenament autogènic, ioga o múscul relaxació segons Jacobsen.
- L’exercici esportiu us manté en forma, vital i influències símptomes de la menopausa com ara calors i queixes psicològiques; l'exercici físic també estimula la formació dels ossos. Un esport especialment beneficiós és caminar.
